Huvud / Tryck

Hur man förbättrar cerebral cirkulation?

Tryck

Datum för publicering av artikeln: 16 september 2018

Artikeluppdateringsdatum: 31/05/2019

Författare: Julia Dmitrieva (Sych) - Praktiserande kardiolog

Brott eller försämring av cerebral cirkulation är mycket farligt, eftersom det kan leda till gradvis död av nervceller i olika delar av detta organ.

Följande symtom kan signalera problem med cirkulation och blodflöde: allmän svaghet, yrsel, dåsighet och dålig sömn, kallhet i fingrarna på extremiteterna, minnesnedsättning, ofta allt tillsammans med depression.

Från denna artikel kommer du att lära dig: hur man kan förbättra blodcirkulationen i hjärnan, vilka mediciner du behöver dricka och vilka procedurer som finns för detta.

I de flesta fall föreskrivs följande behandlingsalternativ för detta:

  • Medicin. Dess huvudfunktion syftar till att avgifta kroppen, minska beredskapen för anfall, reglerar nivån på det intrakraniella trycket, ökar metabola processer och blodflödet i hjärnvävnaderna.
  • Återhämtning och utveckling. Inkluderar massage, elektrofores, kost, gymnastik (inklusive för spädbarn). Terapi utförs under återhämtningsperioden..

Låt oss överväga dem mer detaljerat..

mediciner

För att återställa blodcirkulationen förskrivs mediciner i följande grupper:

  • medel mot blodplättar och antikoagulantia (Curantil, Aspirin, Fraxiparin, Cavinton) minskar risken för blodproppar (blodproppar) och vasokonstriktion, förbättrar mikrocirkulationen och minskar risken för hjärnolyckor;
  • Nootropics - läkemedel med bevisad effektivitet, förbättrar blodtillförseln till blodkärlen, återställer minne och syn, såväl som hjärnan, efter en stroke, dess mekaniska skada. Läkemedel från denna grupp (dessa inkluderar Piracetam, Cerebrolysin, Phenotropil, Picamilon, Mexidol, etc.) förbättrar ämnesomsättningen och ökar tillväxten och differentieringen på hjärncellernas nivå. Dessa läkemedel föreskrivs också för behandling av senil demens och rehabilitering efter en stroke;
  • läkemedel som förändrar blodkärlets lumen, vilket påverkar cirkulationssystemet. I detta fall ökar tillströmningen av näringsämnen till hjärnvävnaderna. Piller med liknande egenskaper inkluderar: Cinnarizine, Vinpocetine, Nimodipine.

Utnämningen av farmakologiska läkemedel bör endast utföras av en läkare. Var och en av de listade läkemedelsklassificeringarna har kontraindikationer och biverkningar..

Att förbättra blodcirkulationen i hjärnan och ögonen kommer att vara effektivare om läkemedel i form av injektioner används eller om droppar placeras. Med denna administrering är den terapeutiska effekten snabbare.

Tillskott och vitaminer

Trots att kosttillskott och syntetiska vitaminer inte gäller läkemedel som är förskrivna på receptformulär, är de indicerade för användning i komplex behandling. Nedan finns en lista över de mest populära..

L - karnitin är ett biologiskt aktivt ämne, det finns i olika miljöer i kroppen. Det föreskrivs som ett kosttillskott i kombination med andra läkemedel, med vaskulär encefalopati av olika etiologier. Effekten manifesteras vid långvarig användning av upp till en månad.

Aescusan är ett av de kosttillskott som används för att förhindra venös stagnation i hjärnan. Det tonar venerna, vilket uppmuntrar pumpning av blod från vissa delar av hjärnan till andra. Venös och arteriell blodstasis bidrar till utvecklingen av hypoxi och ischemi.

Kosttillskott Ginkoum, Bilobil - innehåller extrakt från medicinalväxter. Med deras hjälp förbättras vaskulär ton, permeabiliteten hos väggarna i blodkärlen minskar. Läkemedel föreskrivs för att förbättra hjärnans aktivitet, minne. De bidrar också till återställning av anpassningsmekanismer genom att verka på specifika receptorer. Det är viktigt att tänka på att den terapeutiska effekten inte uppstår omedelbart, så de bör tas under lång tid. Hos äldre patienter med allvarliga vaskulära förändringar är inte alltid kosttillskott rättfärdiga.

Bra blodtillförsel till hjärnceller är viktigt inte bara för vuxna. Varje dag lär barn något nytt och upptäck världen runt dem. Detta kräver mycket energi, koncentration och minne..

För barn och ungdomar föreskrivs PP-vitaminer för att öka hjärnans blodcirkulation. Niacin (vitamin PP) har en uttalad vasodilaterande effekt. Tack vare dess effekt bevaras kärlväggens elasticitet, små fartyg expanderar, men det påverkar inte lumen hos stora kärl. Effekten av vitaminet förbättras om det ingår i ett kosttillskott tillsammans med kisel och selen. En liknande komposition innehåller Enduracin, Nikoshpan.

Trots den till synes oskadlighet bör dessa läkemedel användas med försiktighet, eftersom en överdos är full av manifestationen av biverkningar.

Massage för cervikal osteokondros

Ofta är orsaken till en störning i blodtillförseln till hjärnan, enligt läkare, cervikal osteokondros. Arterier som löper längs ryggraden pressas av patologiskt förändrade intervertebrala skivor och spasmodiska muskler.

Patienter upplever yrsel, nedsatt minne. Akupunkturmassage i huvud-, rygg- och krageområdet hjälper till att förändra situationen och räta ryggraden. Masseur verkar på biologiskt aktiva punkter i kroppen, slappnar av musklerna och eliminerar deras kramp.

Om du inte har möjlighet att använda tjänsterna hos en massageterapeut kan du genom att använda detta schema göra dig själv en enkel självmassage av nacken och huvudet. Blodcirkulationen kan förbättras genom att gnugga i öronlopparna, groparna över överläppen och tinningarna. Ett viktigt villkor för den terapeutiska effekten är implementeringen av massagebehandlingsmetoder minst 8-10 gånger.

Att kamma hår med aromatiska oljor hjälper också till att reglera blodkärlets funktion och förbättra cerebral cirkulation. Det lugnar dina nerver och ger en sömn av god kvalitet..

Barn med cirkulationsproblem visas också massage. Det har en omfattande effekt på barnets kropp. Under påverkan av massage hos spädbarn påskyndas blodflödet och lymfatisk dränering i kroppen, metaboliska processer förbättras, utsöndringen av metaboliska produkter påskyndas.

Motion och yoga

Förbättrad minne hos personer med nedsatt perifer och central blodcirkulation kan uppstå från träningsterapi (kinesitherapi), övningar kan utföras hemma.

Effekten av gymnastik liknar massage, bara musklerna knådas inte av massageterapeuten, men patienten själv under träningen.

Det finns en annan elementär övning för livmoderhalsen, som kan utföras oberoende både hemma och på jobbet - vrid huvudet medurs och moturs flera gånger. Med det kan du upprätthålla muskelton, lindra spänningar, eliminera kramp, aktivera och etablera blodcirkulation i hjärnan.

Det finns olika former av aktiva fysiska effekter på livmoderhalsen. Nyligen har yoga varit populärt. Asanas åtföljd av andningsövningar.

Tekniken för övningar kan hittas genom att titta på den här videon:

Kvinnor och män kan förbättra sitt totala välbefinnande och tillhandahålla syre till vävnader, stärka deras immunitet och sportövningar som använder nischsystemet kommer att hjälpa. Detta är inte bara laddning, utan en hel uppsättning regler för en hälsosam livsstil. Du kan utföra utbildningen i alla åldrar, även äldre kan klara av fysisk aktivitet.

Andningsövningar

Felaktig andning bidrar till cerebrovaskulär olycka. Det finns olika system (Strelnikova, Buteyko, qigong) som kan användas för att bli av med detta problem. Denna gymnastik är väl lämpad för dem som lider av vegetovaskulär dystoni (VVD), eftersom meditation hjälper inte bara att sträcka utan också att lindra spänningar, ge muskler, ögon och centrala nervsystemet vila.

Här är ett exempel på ett par enkla men effektiva övningar:

  • sätta dig ner, koppla av, ta ett långsamt, djupt andetag genom näsan. Håll andan i några sekunder och andas ut genom munnen medan läppen ska dras in i ett smalt gap. Efter detta, andas inte omedelbart. Andningen ska hållas i 1-3 sekunder. En liknande övning måste upprepas upp till tio gånger;
  • ta en stående position, benen tillsammans. När du stiger på strumporna bör du ta ett långsamt, djupt andetag. Det är bättre att andas ut igen genom munnen, medan du sänker till fötterna och sprider dina armar mot sidorna. Efter några sekunder tar du din tidigare position. Utför upp till 5 gånger;
  • inte mindre användbart kommer att andas genom vänster näsborr. En inandning görs genom det, sedan andas försenas, och utandning bör göras genom höger näsborr. Utför upp till tio gånger.

Sådan gymnastik aktiverar blodcirkulationen och förhindrar sklerotiska förändringar.

Folkrättsmedel

Vissa örter och växtbaserade beredningar kan drickas på rekommendation av en specialist som en tilläggsbehandling för att eliminera avmattning av blodflödet.

Listan över medicinalväxter som hjälper till att hantera denna patologi:

  1. Hagtorn blommar med tillägg av periwinkle löv. Receptet för den färdiga blandningen är som följer: bladen måste finhackas och tas i en mängd av 5 g. Lägg till dem en halv liter kokande vatten och koka i 3 minuter. Efter några timmar är buljongen klar att användas. Ta en drink ska vara 50 ml på tom mage. Administrationens varaktighet är 2-4 veckor. Verktyget reglerar hjärnans hemodynamik.
  2. Celandine kan tas inte bara som en behandling av sjukdomar i hud och slemhinnor. Det används också aktivt efter en ischemisk stroke, det vill säga när en cerebrovaskulär olycka inträffade. För att förbereda kompositionen behöver du 20 g torkat gräs, som måste fyllas med 200 ml kokande vatten. Efter ett kvarter bör lösningen filtreras. Den rekommenderade behandlingen är tre veckor. Ta 20 ml (matsked) 2-3 gånger om dagen. Det är viktigt att följa doseringen..
  3. Blandningen framställd av pepparrot, honung och tranbär har speciella fördelaktiga egenskaper. Komponenterna tas i följande förhållande - 150 g, 350 g respektive 500 g. Varje ingrediens mals (pepparrot med ett fint rivjärn) och vispad med en mixer. Därefter hälls kompositionen i glasbehållare och förvaras på en sval plats. Det bör konsumeras i en matsked med mat. Långtidsanvändning av detta läkemedel har en stärkande effekt på den vaskulära väggen, stabiliserar blodcirkulationen och ökar också immunresistensen.
  4. Valerian har en mild lugnande effekt. Att minska nervsystemets excitabilitet lindrar och förhindrar vaskulär kramp. Valerian kan tas i form av infusion eller tinktur, den sista doseringsformen säljs färdigt på ett apotek. Infusion kan beredas oberoende. För att göra detta ska 25 mg torkade rötter hällas med kokande vatten. Efter 10 timmar är kompositionen klar. Det rekommenderas att dricka det i en matsked upp till 3 gånger om dagen. Alkoholtinktur kan inte bara konsumeras i form av några droppar i ett halvt glas vatten, men också inandas före sänggåendet.
  5. Kottar. De bör användas när de fortfarande är gröna. För att förbereda dem krävs 10 stycken. Först ska de tvättas, sedan hackas och fyllas med en alkoholinnehållande komposition (vodka, alkohol) i en volym av en halv liter. Sedan ska denna blandning infunderas i 2 veckor. Den färdiga produkten tillsätts en tesked till ett glas te. Den terapeutiska kursen varar i två veckor. Efter en månads paus kan behandlingen upprepas.

Hälsosamma livsmedel och kost

En av orsakerna till dålig blodtillförsel kan vara organiska skador på kärlen som matar hjärnan. Nivån på fettliknande ämnen - kolesterol - stiger i blodet, som samlas på blodkärlens väggar och bildar lipidfläckar. Detta leder till kramper, blodproppar och åderförkalkning..

Rätt näring är av stor betydelse i kampen mot kolesterol och förebyggande av cerebrovaskulär sjukdom. Med sin hjälp är det möjligt att normalisera den biokemiska sammansättningen av blod (socker, kolesterol), vilket påverkar kärlväggarnas hälsa. Sammansättningen av vissa produkter inkluderar ett antal användbara komponenter för att förbättra tillståndet i blodkärl..

Under deras inflytande ökar blodflödet, reologiska egenskaper förändras blod, blodkärlen rengörs:

  1. Skaldjur måste ingå i menyn för en person som vill ha friska kärl och hjärta. I sin sammansättning innehåller marin fisk lätt smältbara proteiner, jod och Omega 3. Den sista komponenten är användbar för cellmembranet. Antioxidanter förlänger hjärnans ungdomar, förhindrar förstöring av dess celler. En gång i veckan, på en av dagarna, kan du ordna en "fisk" -dag. Detta är tillräckligt för att fylla på kroppen med nödvändiga komponenter.
  2. Havregryn är drottningen av alla spannmål. Det ingår i menyn där överensstämmelse med den skonsamma regimen för matsmältningskanalen krävs. Dessutom är havremjöl bra för blodkärlen, och allt tack vare sammansättningen. Den innehåller: vegetabiliska proteiner, vitaminer, mineraler. Regelbunden konsumtion av havregryngröt förhindrar olika vaskulära patologier.
  3. Tomater, förutom att de innehåller en uppsättning användbara ämnen i form av mineraler och vitaminer, inkluderar en komponent som har speciellt värde - detta är lykopen. Under dess påverkan förstörs fria radikaler, nivån av "dåligt" kolesterol i blodet minskas markant, risken för blodproppar minskas, väggarna i blodkärlen blir starkare, mer elastiska. En trevlig bonus från att äta tomater är att minska risken för cancer. Tomaten kan bara ersätta nyligen gjord juice från den. Lykopen förändrar inte sina egenskaper under värmebehandlingen av tomater, så de förblir användbara efter konservering.
  4. Vitlök innehåller många gynnsamma ämnen. Speciellt är selen såväl som allicin. Dessa komponenter förbättrar de reologiska egenskaperna hos blod och dess sammansättning, löser upp mindre kolesterolskikt och förhindrar deras ytterligare bildning. Daglig användning av en vitlöksklyftan per dag hjälper till att återställa normal cirkulation.
  5. Kål av alla sorter innehåller polyfenoler i olika förhållanden, som "rengör" kärlen, stimulerar blodflödet, förbättrar blodflödet, på grund av vilket hjärtrytmen normaliseras.
  6. Sallad och gröna innehåller tillräckligt med C-vitamin, som är en antioxidant. Blodcirkulationen i kärl med olika diametrar och i främre cortex stimuleras också av eteriska oljor och kalcium. Det är önskvärt att gröna (inklusive sallad) finns i kosten dagligen.
  7. Oraffinerad naturlig vegetabilisk olja (en med lukt) är en av de nödvändiga produkterna för att upprätthålla hälsan hos hjärnans kärl. Den innehåller fettsyror som påverkar kolesterolmetabolismen. Risken för bildning av vaskulär plack minskas, vaskulär patens och blodkomposition förbättras. Kallpressad olja är särskilt användbar. Det förblir oskadda ämnen som är användbara för cellmembranen i hjärnans kärl.
  8. Nötter innehåller essentiella fettsyror, liksom Omega - 3 och Omega - 6. Lägger till värdet på produkten och det vegetabiliska proteinet. Regelbunden konsumtion av flera kärnor med nötter hjälper till att normalisera kolesterolmetabolismen, förbättra blodreologin, öka tonen i hjärncellerna och dess aktivitet. Det är användbart att äta nötter med honung, om det inte finns några kontraindikationer.

Personer som är disponerade för hyperkolesterolemi måste leva enligt strikta regler: följa en diet med ett lågt innehåll av animaliskt fett, hela tiden övervaka blodtrycket. Att sluta med alkohol och röka minskar risken för stroke med två gånger, så dåliga vanor bör elimineras helt från ditt liv. Du bör sova minst 6-8 timmar om dagen, medan du måste följa regimen: gå till sängs och stå upp på samma gång. Det rekommenderas också att patienter genomgår en elektrokardiografisk undersökning, tar allmänna blod- och urintest, blodprover för socker och lipider.

Utan tvekan kommer elementen i hälsosam livsstil, mediciner och dietmat att påverka hjärnans blodkärl positivt. Om alla regler och tips som beskrivs följs kommer patienten att kunna bota sjukdomen fullständigt och leva i många år..

Kom ihåg att du måste rådfråga en läkare innan du börjar med hälsoaktiviteter.

7 recept för god blodcirkulation

För att förhindra förekomst av cirkulationsproblem är det viktigt att undvika en stillasittande livsstil och använda naturliga ingredienser som förbättrar blodflödet

Naturliga recept för god blodcirkulation

God blodcirkulation är avgörande för god hälsa. Alla organ, system och celler i vår kropp bör få en tillräcklig mängd blod.


Endast i detta fall får alla våra vävnader näringsämnen, mineraler och syre. God blodcirkulation främjar utvecklingen av celler och säkerställer att organen fungerar smidigt.

Dålig cirkulation, tvärtom, kan orsaka störningar i hjärnans, hjärtat, levern, njurarna och påverka hälsan hos mänskliga lemmar..

Cirkulationsproblem provoseras ofta av förlust av vaskulär elasticitet..

Det är nödvändigt att notera andra faktorer som negativt påverkar tillståndet i vår blodcirkulation:

Högt kolesterol i blodet

Fiberbrist i diet

Missbruk av salt och natrium

Otillräckligt intag av vatten

Passiv livsstil

Symtom på nedsatt cirkulation

När cirkulationsstörningar dyker upp börjar vår kropp skicka oss olika signaler. Även om de kan likna symtom på andra hälsoproblem, bör de inte förbises:

Kalla ben och armar

Fasthet för vissa delar av kroppen

Oregelbunden hjärtfrekvens

Naturliga recept för att förbättra blodcirkulationen

Hälsosamt ätande och regelbunden fysisk aktivitet har en positiv effekt på vår blodcirkulation. Men det är inte allt du kan göra för din hälsa..

Det finns naturliga medel från traditionell medicin som kan förbättra blodcirkulationen..

1. Gurkmejahjälpmedel

Gurkmeja innehåller mycket antioxidanter och antiinflammatoriska komponenter. Detta gör henne till en trogen allierad av vår blodcirkulation..

Tack vare detta krydda minskas antalet blodproppar och fettavlagringar på artärernas väggar..

1 tsk gurkmejpulver (3 g)

1 tesked honung (7,5 g)

200 ml. mjölk (1 kopp)

Tillsätt den angivna mängden gurkmeja och honung i ett glas varm mjölk.

Ta detta botemedel 1-2 gånger om dagen.

2. Cayennepepparrätt

Cayennepeppar innehåller capsaicin, en kemisk förening som stimulerar blodcirkulationen. Tack vare detta krydda blir våra artärer starkare.

1/2 tesked cayennepepparpulver (2 g)

2 matskedar organisk äppelcidervinäger (30 ml.)

1 matsked melass (25 g)

1 kopp vatten (250 ml)

Tillsätt cayennepeppar, äppelcidervinäger och melass i ett glas vatten.

Blanda alla ingredienserna väl. Detta botemedel bör tas dagligen, två gånger om dagen..

3. Varm kokosnötsolja

Kokosolja används effektivt för att förbättra blodcirkulationen. Den innehåller fördelaktiga fetter och triglycerider med medelhög kedja som lugnar arteriell inflammation..

För detta ändamål rekommenderas att du tar 2-3 matskedar extra virgin kokosnötolja dagligen.
Du kan använda varm kokosnötolja för att massera händer och fötter.

4. Grönt te

Denna dryck är en rik källa av antioxidanter som slappnar av våra artärer och förbättrar den totala blodcirkulationen..

Grönt te ökar mängden kväveoxid och anses vara en kraftfull vasodilatator som ökar blodflödet..

1 matsked grönt te (15 g.) (1 påse)

250 ml vatten (1 glas)

Lägg en matsked te i ett glas varmt vatten och låt det brygga i 5 minuter.

När den angivna tiden har gått, sil du drycken och tillsätt bi-honung.

Du kan ta 2-3 koppar grönt te per dag.

5. En bit mörk choklad varje dag

Mörk choklad expanderar artärer, vilket förbättrar blodcirkulationen i de nedre extremiteterna. Kakao som finns i den har en stimulerande effekt på blodcirkulationen.

För detta ändamål rekommenderas det att äta en liten bit mörk choklad varje dag.
I det här fallet måste du välja mörk choklad som innehåller minst 70% kakao.

Ingefära kan värma vår kropp från insidan, vilket också har en positiv effekt på tillståndet i vår blodcirkulation. Regelbunden konsumtion av ingefära är ett bra förebyggande av trombos och minskar risken för hjärtsjukdomar och åderförkalkning..

1 matsked riven ingefära rot (15 g)

2 koppar vatten (500 ml)

Häll den angivna mängden vatten i pannan och tillsätt riven ingefära..

Så fort vattnet kokar, fortsätt att koka buljongen i ytterligare 10 minuter.

Passera den färdiga drinken och tillsätt bi-honung. Du kan ta ett avkok 2-3 gånger om dagen. Om du vill kan du bara tugga skivor med färsk ingefära.

7. En vitlöksklyftan per dag

Vitlök kan också hämma blodproppar och förbättra blodcirkulationen. Dessa egenskaper hos vitlök förklaras av närvaron av aliin och svavelkomponenter i den..

Vitlök skyddar våra artärer från bildandet av feta plack och minskar risken för att utveckla arterioskleros.
Det stimulerar blodcirkulationen, sänker blodtrycket och minskar blodplättantalet i blodet..

Det kan knappast hävdas att utan god blodcirkulation är det omöjligt att upprätthålla god hälsa. Varje cell i kroppens organ och vävnader måste få den nödvändiga mängden blod.

Förutom att använda ovan nämnda naturläkemedel rekommenderas det att utveckla en plan för fysiska övningar och följa en balanserad diet. Detta gör att du kan uppnå bra resultat Publicerat av econet.ru.

Har du fortfarande frågor - fråga dem här

P.S. Och kom ihåg att bara förändra vårt medvetande - tillsammans förändrar vi världen! © econet

Gillar du artikeln? Skriv din åsikt i kommentarerna.
Prenumerera på vår FB:

Hur man stärker kärlen i hela kroppen och förbättrar blodcirkulationen

Från artikeln kommer du att lära dig vad som behöver göras för att förbättra blodcirkulationen och stärka kärlen i både hjärnan och hela kroppen.

Fartyg och artärer är motorvägar genom vilka blod levererar syre och näringsämnen till celler. Det allmänna hälsotillståndet och människors hälsa beror på kärlsängens tillstånd. Svaga fartyg blir en indirekt orsak till de allra flesta sjukdomar.

Skäl som gör att blodkärlen är svag

Med ett ord - detta är fel livsstil: dåliga vanor, obalanserad kost, fysisk inaktivitet.

Avslag på alkohol och cigaretter kommer att hjälpa till att stärka blodkärlen och förbättra blodcirkulationen, till exempel eftersom blodkärlens farligaste fiende är alkohol och rökning. Toxiner som innehåller dessa ämnen påverkar den vaskulära väggen negativt, ändrar dess permeabilitet, deformeras, förstör, förlamar den vaskulära tonen. Det är inget överraskande i detta, en person, som dricker alkohol och nikotin, hanterar de mest riktiga gifterna. Arterier och vener expanderar och krampar, korrelerade med en dos giftiga ämnen som kommer in i blodomloppet.

För att stärka blodkärlen och förbättra blodcirkulationen kommer en balanserad diet att bli en assistent, eftersom överätande, snabbmat, frånvaron av en normal diet, snacks på språng är en annan anledning till att blodkärlen försvagas. Brott mot lipidmetabolismen leder till avsättning av kolesterol på det vaskulära endotelet, en förändring i normalt blodflöde och funktionell brist på inre organ. Bidrar till detta och fysisk inaktivitet..

Det är möjligt att stärka blodkärlen och normalisera blodflödet genom att eliminera stress, depression, rädsla och upplevelser som inte påverkar nervsystemets funktion på bästa sätt, vilket gör att nervceller fungerar slumpmässigt, blockerar korrekt koordination av blodkärlen.

Symtom som indikerar ett försvagat kärlsystem

Negativa symtom, som bör göra att en person ägnar stor uppmärksamhet åt deras blodkärls hälsa, är som följer:

  • sömnlöshet;
  • cephalgi, migrän;
  • kroniskt trötthetssyndrom;
  • reaktion på väderförändringar;
  • dyspné med minimal belastning;
  • artralgi, myalgi, tyngd i benen;
  • kalla lemmar.

Om du har minst ett av de angivna symtomen är det dags att konsultera en läkare och få din kropp frisk.

Hemmetoder

Träning eller träning kan stärka blodkärlen och förbättra blodcirkulationen inte bara i hjärnan utan också i hela kroppen. Lämplig, till exempel, jogging, men med en gradvis ökande belastning. Du kan börja med en kilometer. I detta fall kommer effektivitetskriteriet att vara frånvaron av stark trötthet efter löpning och gott humör. Det verkar som om du kan springa lika mycket, inte mindre. Klasserna måste skjutas upp för sjukdom, hypotoni, en rejäl måltid. Du kan välja spel (badminton, volleyboll, rugby, tennis).

En uppsättning övningar som återställer blodkärl och försämrad blodtillförsel kom till oss från det avlägsna Indien. Tekniken inkluderar morgonhuvudmassage: börja med aurikeln, knåda örat med tummen och pekfingret i en cirkulär rörelse, anslut massagen med handflatorna. Gå sedan till huvudområdet och massage med knogar. Sitter på sängkanten, utför cirkulära rörelser i nacken, knåda den med händerna. Fältet för detta står upp, gör framåtböjningar. Efter examen behövs vila i en benägen position med jämn andning..

Massage är en viktig procedur för vaskulära väggar, men en professionell massageterapeut kommer helt att ersätta Lyapkos applikator, Kuznetsovs applikator.

Den grundläggande näringsregeln för att förbättra den vaskulära sängen: mått. Det är nödvändigt att överge stora delar till förmån för små, för att utesluta fet, kryddig, stekt, salt mat. Se till att ta bort smöret. Minimera toniska drycker. Ta med i den dagliga menyn frukt och grönsaker som är rika på vitaminer och mineraler. Detta kommer att förbättra syntesen av bindvävsfibrer i kroppen som utgör ramen av blodkärl, vener och artärer kommer att bli starkare. Speciellt användbara är produkter med vitamin C, E, som återställer elasticiteten i blodkärlen: nötköttlever, ägg, grön lök, baljväxter, hallon, valnötter, bananer. Grapefrukt, lök, gurkor, vitlök, aubergine - är användbara så mycket som möjligt. Av spannmål är allt lämpligt, särskilt brunt ris.

För att förbättra tillståndet i blodkärl och blodflöde bör vitlök finnas på menyn dagligen: blanda en tesked honung i juice från en halv citron med ett halvt glas vatten och dricka på natten. Du kan ta hackade torkade aprikoser, valnötter, katrinplommon, russin, honung, citronskal i lika delar och det finns en blandning av en matsked efter en måltid - en månad.

Vattenbehandlingar är ett nöje. För att stärka fartygen är det optimalt - en kontrastdusch, en slags laddning för fartygen: de komprimerar, expanderar, vaknar och arbetar hela dagen. Om kontrastduschen på en gång är för mycket är kontrastfotbad lämpliga: två minuter i en varm bassäng, två i en kall bassäng, och igen flera gånger, slutar på kyla. Det är bra att besöka en bastu eller ett bad tre gånger i veckan.

För att stärka blodkärlen och förbättra blodtillförseln till vävnader måste du sova minst 8 timmar om dagen. Vila är alltid aktiv: du kan inte sitta vid TV-skärmen, du måste gå, gå på utställningar, teatrar, höja ditt humör och förbättra din allmänna hälsa.

Drogterapi

Förebyggande eller wellnessåtgärder är bra för de första tecknen på kärlsjukdom. Men vad händer om fartygen är omöjligt sjuka och på allvar? Hur man förbättrar tillståndet i blodkärl och regional blodtillförsel?

Kärnan i vaskulär svaghet är hypoxi, från vilken hjärnan lider, först och främst. Det finns ihållande symptomatologi: svindel med huvudvärk, nedsatt minne, kronisk trötthet utan uppenbar anledning. Allt detta är ett tillfälle för medicinsk förstärkning av blodkärlen, oavsett ålder. Om du ignorerar sådana symtom kan ett kapillärbrott med blödning eller en stroke med irreversibla konsekvenser uppstå..

Läkemedel som stärker blodkärlen är indelade i två grupper: de som återställer kärlväggen och de som utvidgar kärlets lumen.

Grupp namnRepresentanter
Första generationens kalciumantagonister: fenylalkylaminderivat, dihydropyridin, bensotiazepin
  • Isoptin, Finoptin
  • Cordipine, Phenigidine, Corinfar, Adalat, Kordafen
  • Diazem, Diltiazem
Andra generationens kalciumantagonisterIsradipine, Norvask, Octidipine, Plendil, Lacipil, Nimotop, Foridon
Beredningar baserade på växtalkaloider: vinca, gingko biloba
  • Bravinton, Vinpocetine, Cavinton, Telektol;
  • Tanakan, Ginkoum, Ginkor Fort, Bilobil
PP-läkemedelEnduracin, Nicotinic acid, Nicoshpan
Venotonics baserat på diosmin och hesperidin, troxerutin, rutosid
  • Venus, Flebodia 600, "Vazoket, Detralex, Venolek
  • Troxerutin, Ginkor Gel, Troxevasin, Ginkor Fort
  • Venoruton, Anavenol
NaturläkemedelVenetan, Venoplant, Herbion Aesculus, Venetan Forte, Hawthorn, Cardiohels
Kombinerade NootropicsNoofen, Fezam, Actovegin, Noopept
vitaminerRetinol, Askorbinsyra, Tocopherol, Rutin, B-vitaminer, Ascorutin, Vitrum cardio omega-3, Direkt
mineralerKalcium i kombination med vitamin D,

Magnesium, fosfor, selen

Folkrecept

Folkläkemedel för att stärka den vaskulära väggen är det bästa alternativet för många, eftersom örter och växter har förmågan att tona hela kroppen, förbättra humöret. Innan användning måste du ange ett mottagningsschema med din läkare, genomföra ett allergitest. Det mest effektiva:

  • 3 krossade med citronskal och 20 kärnor hasselnötter häll honung (700 ml), dricka en matsked innan du äter;
  • en halv tranbär i 15 g vitlök krossas, insisterade i tre dagar, pressa lösningen, tillsätt ett halvt glas honung, ta en dessertsked två gånger per dag;
  • 3 matskedar krossad badiana rot hälls med en halv liter kokande vatten, indunstas med hälften, drick 30 droppar före måltider en gång / dag i en månad.

Och om du rengör kärlen?

Parallellt med läkemedel som stärker blodkärlen är det nödvändigt att regelbundet rena blodomloppet med anti-aterosklerotiska statiner. Mottagningskurser är långa, minst fem år med korta pauser. Ett skarpt avslag är förbjudet! Den dagliga dosen reduceras under kontroll av laboratorietester.

Moderna läkemedel: Atorvastatin, Rosuvastatin, Lovastatin, Simvastatin, Atoris. Statiner har många användbara egenskaper, men med fel intag kan de minska styrkan och negativt påverka myokardiet.

Du kan också rengöra blodkärl från blodproppar med trombolytika: Fibrinolysin (tar bort fibrinavlagringar), vävnadsplasminogenaktivator, Plasmin.

Du måste veta: Hur man förbättrar tillståndet i blodkärlen

Den viktiga rollen för blodkärl i livet bestäms av det faktum att vi måste ta hand om dem under hela livet..

Fartyg är vårt transportsystem. De levererar syresatt blod till celler och vävnader och tar bort metaboliska produkter och toxiner från dem..

Dessutom värmer blodet genom kärlen vår kropp och håller kroppstemperaturen på en konstant nivå..

Den viktiga rollen för blodkärl i livet bestäms av det faktum att vi måste ta hand om dem under hela livet..

Vilka kärl finns i kroppen?
Vi kommer inte att fördjupa de anatomiska detaljerna, vi beskriver bara huvudfunktionerna för varje fartygstyp. Så i kroppen finns det:

• Arterier: dessa fartyg har det största tvärsnittet och betraktas som stam. Enligt dem kommer blod berikat med syre in i alla celler. Arteriernas väggar är elastiska och fjädrande: detta är nödvändigt för att säkerställa oavbrutet blodflöde. I dessa kärl är blodflödeshastigheten maximal, därför är deras väggar också mycket starka. Den största artären i kroppen är aorta, den fungerar som en ledare av blod till den övre och nedre halvan av kroppen.

• vener. Dessa kärl ger ett utflöde av blod som innehåller koldioxid och en mängd olika metaboliska produkter. Tack vare dem frigörs celler också från toxiner. Blodflödet i venerna är mycket långsammare än i artärerna. Detta säkerställs av deras struktur: venernas väggar är mjukare än artärernas väggar. Dessutom finns på väggarna i venerna speciella ventiler som hindrar blodflödet. Detta är nödvändigt när en del av blodet måste deponeras under omfördelningen av blodflödet..

• Kapillärer. De representerar de slutliga grenarna av arteriella och venösa kanaler. Tunna och små kapillärer närmar sig direkt till celler och vävnader, där gasutbytesprocessen äger rum. Vår kropps kapillärnätverk är mycket omfattande: dess längd är mer än 100 000 kilometer. Cirka 85 000 liter blod passerar genom dem per dag.

• Lymfkärl. Denna typ av blodkärl bär inte blod utan lymfatisk vätska. Lymf behövs för att återföra olika ämnen (salter, proteiner, vatten och andra) från cellerna tillbaka till blodet. Lymfkärl varierar i diameter, och i den största av dem på väggarna finns ventiler (som i vener) som hindrar det omvända flödet av vätska. Väggarna i lymfkärlen är mjuka, eftersom lymfen är en viskös vätska som rinner relativt långsamt.

Det är dessa typer av fartyg som tillhandahåller de flesta viktiga processer som är förknippade med överföring av syre, koldioxid och biologiskt aktiva ämnen.

Vad kan hända med fartygen?
Normalt skyddar väggkonstruktionen fartyget från mindre skador och skador. Naturligtvis kan du kränka dess integritet, men för detta måste du göra en insats från utsidan.

Men det finns situationer då olika patologiska processer tunnar kärlväggen, gör den mindre elastisk, spröd. Detta kan leda till många negativa effekter..

Till exempel kan ett kärl brista på grund av för mycket tryck från blodet som strömmar genom det. Oftast händer detta med artärer. Om fartyget skadas leder detta till blödning. Allvarligheten av konsekvenserna i detta fall beror på omfattningen av blödningen och dess lokalisering. Men först saker först.

Om ett stort kärl, såsom en femoral arteriebrott, blir blödningen mycket svår. Om du inte stoppar blodet kommer en person att dö inom några minuter. Det spelar ingen roll exakt var läckan inträffar: i alla fall är risken för dödsfall mycket hög.

Om ett litet kärl eller kapillär brister kan situationen utvecklas på två sätt. När ett kärl brister i kroppen visas ett fenomen som är välkänt för oss alla - ett blåmärke. Det är blod som ackumuleras i den subkutana vävnaden. Som regel är sådana skador inte farliga och passerar av sig själva när den vaskulära väggen återställs.

Det är mycket värre om ett litet kärl går sönder i hjärnan. Cellerna i nervsystemet, och i synnerhet hjärnan, är mycket känsliga. Till och med en liten mängd utspillt blod leder till deras död. Det här är vad som händer med hemorragiska slag och hematomer i hjärnan. Den del av hjärnan som blodet kommer in i dör. Följaktligen kränks de funktioner som hon ansvarade för.

Nervvävnadsreparation är mycket långsam, så förlorade funktioner kan aldrig återgå till sin tidigare utvecklingsnivå..

Inte bara artärer, utan också vener kan drabbas. De bryts nästan aldrig, eftersom blodflödet i dem är mycket lägre än i artärerna. Men de kan patologiskt öka i volym och bilda noder, vilket uppstår med åderbråck.

I detta fall förändras blodflödet, det ackumuleras i de utvidgade venerna, vilket leder till bildandet av ödem. Den farligaste situationen utvecklas med åderbråck i matstrupen. Den patologiska processen leder till tunnning av deras väggar, så en ökad belastning (till exempel med kräkningar) kan leda till brott i vener och förekomst av omfattande inre blödningar.

För att undvika alla dessa obehagliga och potentiellt livshotande konsekvenser är det nödvändigt att upprätthålla vaskulär hälsa och vårda dem under hela livet..

Hur man upptäcker kärlproblem?
För att förstå att dina fartyg behöver hjälp är det inte nödvändigt att vänta på de ljusa manifestationerna av deras patologi. Det finns tecken som kan märkas mycket tidigare. Här är de:

• ofta huvudvärk och yrsel;
• trötthet, svaghet, apati;
• väderkänslighet;
• ring i öronen;
• krusningar och flimring av "flugor" framför ögonen;
• dålig sömn;
• andfåddhet även med lätt fysisk ansträngning;
• en känsla av tyngd och tryck i hjärtat;
• dåsighet och slöhet under dagen, även om du hade en god natts sömn;
• kalla armar och ben även i varmt väder;
• domningar och stickningar i fingrarna på de övre och nedre extremiteterna;
• en känsla av tyngd i benen;
• benkramper;
• svullnad.

Om ett eller flera av dessa symtom periodvis stör dig, bör akuta förebyggande åtgärder vidtas..

Hur man tar hand om fartyg?
För att upprätthålla vaskulär hälsa är det nödvändigt att stärka deras väggar. Du kan göra detta med några enkla metoder som är tillgängliga för alla..

Ett av de mest effektiva sätten att förebygga kärlsjukdomar är en kontrastdusch. Varmt vatten kommer att expandera fartygen, och tvärtom kommer kallt vatten att minska dem. En sådan träning kommer att bevara den vaskulära väggens elasticitet. Dessutom förbättrar förfarandet ämnesomsättningen och gasutbytet..

Den bästa tiden för en kontrastdusch är morgonen. Börja proceduren med varmt vatten och höja sedan temperaturen till den gräns som du kan tolerera. Byt därefter till kallt vatten och sänk ned graden. Upprepa rotationen 5 till 6 gånger. Avsluta proceduren med kallt vatten.

Rätt näring spelar en lika viktig roll i förebyggandet av kärlsjukdomar. Det är nödvändigt att lägga till livsmedel som är rika på vitamin C och PP, samt kalium. Dessa ämnen finns i tillräckliga mängder i kål, morötter, paprika, rädisor, rödbetor, äpplen, citrusfrukter, bananer och andra frukter och grönsaker. Färska gröna och bovete är också användbara..

Sjukgymnastik stöder också väggarna i blodkärlen i god form. Träna i lugn takt varje morgon utan att överbelasta dig själv. Gå mer, simma om möjligt. En god effekt ges av hjärtträning på ett löpband, cykeltrainer. Men de är inte lämpliga för alla, därför bör en kardiolog konsulteras innan klasserna börjar.

Massage hjälper till att förbättra blodkärlets tillstånd. Knåda lemmarna regelbundet hemma, men tryck inte håret för hårt, annars kan du skada kärlen. Vid åderbråck och trombos är massage kontraindicerat.

Alla dessa procedurer ger endast god effekt om de genomförs regelbundet. Ett annat villkor för framgång är ett fullständigt avslag på dåliga vanor. Annars kan rökning och missbruk av alkohol upphäva alla dina ansträngningar att stärka blodkärlen..

Ta hand om dina fartyg - och de kommer att hålla dig mycket länge.

Hur man stärker blodkärlen i ålderdom

Tillförsel av syre till kroppen är viktigt för att alla mänskliga organ fungerar. Huvudrollen i detta spelas av det kardiovaskulära systemet. Det består av ett hjärta som fungerar som en pump, artärer, vener och kapillärer. Av flera skäl kan de bli tilltäppta, försvagade eller tunna. Hur kan man stärka blodkärlen i ålderdom? Det finns sätt att minska belastningen på dem och förhindra förstörelse..

Orsaker till kärlsvaghet med åldern

Cirkulationssystemet utför två funktioner: levererar näringsämnen till organ, muskler, nerver och rensar kroppen från gifter. Med åldern öppnas eller smalnar blodkärlen sämre och värre, och blod, syre kan inte nå dit de behövs. Detta leder till utveckling av allvarliga hjärtsjukdomar: åderförkalkning, ischemi, hjärtinfarkt, stroke.

Orsaker till kärlsvaghet hos äldre:

  1. Ackumulering av plack på väggarna i artärerna. Orsakar deras minskning, blockerar blodflödet.
  2. Högt kolesterol i blodet.
  3. Brott mot lipid, proteinmetabolism. Med åldern visas mikrokrackar på väggarna i blodkärlen (till exempel med ökat socker), i vilka LDL (låg densitet lipoproteiner) samlas. Bindvävnad växer runt, aterosklerotiska plack bildas..

Sätt att stärka blodkärlen hos äldre

De viktigaste riskfaktorerna är: ärftlighet, en stillasittande livsstil, ohälsosam kost (ett överflöd av feta livsmedel, enkla kolhydrater), stress. För att stärka blodkärlen, förbättra blodcirkulationen, rekommenderar läkare att du följer en serie enkla regler..

övningar

Brist på aktivitet väcker snabbt vaskulärt slitage. I riskgruppen ingår äldre som rör sig lite, sällan är i frisk luft.

Stärka artärernas väggar, förbättra blodcirkulationen hjälper klasser:

  1. Gående. En populär form av fysisk aktivitet för alla åldersgrupper är från 50 till 80 år och äldre. Till exempel kommer nordisk promenad att hjälpa till att återfå förlorad styrka, stärka uthållighet. Du måste börja med en liten belastning (högst 20-30 minuter per dag) för att undvika andnöd, hjärtklappning.
  2. Springa. Lämplig för "avancerade" äldre. Hjälper till att förbättra andningen, rengöra blodkärlen av kolesterolplack, är ett effektivt botemedel mot många sjukdomar. För att upprätthålla ungdomens livskraft och glöd, kör minst 15 minuter dagligen i lugn takt.
  3. Vattenaerobics. Den bästa formen för fysisk träning: kräver inte vridning och vridning, skyddar lederna, ryggraden, hjälper till att bibehålla vikten.
  4. Yoga. Grundläggande hållningar - asanas återställer neurala förbindelser, förbättrar koncentrationen och uppmärksamheten, som ofta minskar med början av ålderdom.

Diet

Blodkärl "gillar inte" mättat fett, kolhydrater: från regelbunden överätande blir de slav, utvidgad. Som ett resultat känner en person svaghet, obehag.

För att stärka blodkärlens väggar rekommenderar läkare en översyn av kosten:

  • äta bråk (minst 5 måltider var tredje timme);
  • utesluta stekt, animaliskt fett, salt;
  • kassera raffinerat socker;
  • öka ditt intag av vegetabiliskt protein (kikärter, linser, quinoa, bönor);
  • ånga eller grill;
  • drick mycket vatten (upp till 2 liter per dag).

Inkludera organiska produkter på menyn som hjälper till att sänka kolesterolet, rensa artärer från plack:

  1. Sparris - innehåller fiber, mineraler. Sänker blodtrycket, förhindrar blodproppar. Alfa-linolsyra och folinsyror i produktens sammansättning hjälper till att återställa blodkärlen, stärka dem.
  2. Broccoli - rik på vitamin K, antioxidanter. Det förhindrar oxidation av kolesterol, bildning av kalciumplack på artärernas väggar. Läkarna rekommenderar att äta 2-3 portioner broccoli varje vecka för maximal nytta..
  3. Nötter - en källa till vitamin E, enomättade fetter, protein, fiber. Ät minst 3-5 portioner per vecka (1 portion motsvarar 1 handfull) för att minska risken för hjärtsjukdom.
  4. Olivolja - rik på oljesyra, vilket sänker "dåligt" kolesterol och ökar "bra".
  5. Gurkmeja är ett kraftfullt antiinflammatoriskt medel. Ett glas varm mjölk med en nypa kryddor per dag skyddar mot åderförkalkning, härdning av artärerna.

Folkrättsmedel

Du kan normalisera blodkärlets tillstånd på olika sätt. Skynda dig inte att ta medicin. För att stärka vener med folkmedicin kan du prova recept på alternativ medicin som innehåller naturliga ingredienser.

För undre extremiteter

  1. Tinktur av vitlök. Slipa 250 g skalade kryddnejlika. Häll blandningen med samma volym alkohol. Stäng och lämna på en mörk sval plats i 2-3 veckor. Ta enligt schemat: den första dagen på tom mage, dricka ett glas mjölk, i vilket tillsätt 2 droppar av den färdiga tinkturen. Inom 15 dagar, öka dosen med 1 droppe, nästa halv månad - minska mängden tillsats i omvänd ordning. Kursen är utformad i 3 månader.
  2. Buljong av hagtorn med valnötmembran. Häll 350 g partitioner med infusion av bär. Förvara blandningen i 2-3 veckor på ett mörkt ställe. Ta sedan 1 tesked 3 gånger om dagen.

För hjärnan

  1. Citronhonungjuice. Den innehåller vitamin C och P, därför är den idealisk för att stärka väggarna i blodkärlen. Späd ut nypressad juice med vatten (1: 3), tillsätt en sked honung. Ta ett halvt glas tre gånger om dagen.
  2. Rosehip tinktur. Häll kokande vatten över 10 g torkade bär, låt stå i minst en timme. Drick ett halvt glas före måltid på morgonen och kvällen.

Avslappningstekniker

Konstant stress, negativ orsakar stor skada på kroppen i ålderdom, särskilt hjärt-kärlsystemet. Försök att uppnå inre lugn med hjälp av olika avslappningstekniker: Pilates, yoga, meditation. Ta ett djupt andetag, andas ut, håll andetaget i några sekunder. I det här fallet växlar växling och sammandragning av bröstet, tillbakadragning av buken med sänkning av axlarna och "uppblåsning" av musklerna. Upprepa proceduren 10-15 gånger. För maximal effekt måste du utföra denna övning dagligen.

Livsstilsförändring

Stagnation av blod, bildandet av blodproppar leder till trombos, och brott i hjärnans kranskärl är orsaken till stroke, demens (demens) i ålderdom. Ändra din livsstil för att undvika en farlig diagnos..

Delta i förebyggande och förstärkning av blodkärl om du är orolig för dessa symtom:

  • yrsel eller andnöd;
  • trötthet (ofta efter vila);
  • takykardi;
  • domningar i fingertopparna;
  • tinnitus;
  • väderkänslighet.

Börja dagen med en 15-minuters laddning. Det är inte nödvändigt att göra ett komplett utbud av övningar. En kort uppvärmning förbereder kroppen för en aktiv start på dagen. För att "starta" blodcirkulationsprocessen, luta dig framåt. Försök att röra golvet med fingrarna utan att böja knäna.

Kontrast duschar, badkar (vatten bör inte vara varmt för att undvika spasmer) hjälper till att härda kärlen och härda. Glöm inte en hel natts sömn (minst 8-9 timmar). Sluta cigaretter och alkohol - de minskar elasticiteten i vener och artärer.

Hur man förbättrar cerebral cirkulation

Hälsosam cerebral cirkulation är mycket viktig för alla aspekter av dess funktion. Hjärnan är beroende av syre, glukos och andra näringsämnen som blodet ger..

Dålig cirkulation orsakar kognitiv nedsättning (hjärndimma), trötthet, ångest eller depression. Brist på syre (hypoxi) ökar oxidativ stress, dödar nervceller och orsakar neurodegenerativa sjukdomar såsom Alzheimers.

Att säkerställa ett gott blodflöde till hjärnan är avgörande för hälsa och återhämtning efter kronisk sjukdom, men ignoreras nästan alltid av grundläggande medicin..

Vad är cerebral cirkulation??

Hjärncirkulation är rörelsen av blod genom ett nätverk av artärer och vener som tillför blod till hjärnan. Arterier levererar syresatt blod, glukos och andra näringsämnen. Vener transporterar deoxygenerat blod tillbaka till hjärtat och tar bort koldioxid, mjölksyra och andra metaboliska produkter.

Varför är korrekt blodcirkulation viktig??

Hjärnan är det viktigaste organet för att tillhandahålla blodtillförsel. Även om det bara är 2% av kroppsvikt, konsumerar det 50% glukos och 20% tillgängligt syre i kroppen. Dessutom tar blod bort avfall. Brist på syre kommer att döda nervceller inom några minuter.

Men i de flesta fall, när vi står upprätt, är hjärnan den högsta delen av kroppen med de minsta blodkärlen längst från hjärtat. Detta gör det svårt att leverera blod till hjärnan..

För liten blodcirkulation leder till brist på glukos och syre som är nödvändigt för att upprätthålla metabolismaktiviteten hos nervceller, ett tillstånd som kallas ischemi. För mycket blodflöde leder till ökat intrakraniellt tryck, vilket i extrema fall leder till allvarlig neurologisk skada.

Därför har kroppen flera system för kontroll och balans så att hjärnan får tillräckligt med blod och syre.

Vuxna med normalt blodtryck får från 50 ml blod till 100 g hjärnvävnad per minut, vilket ger syre till hjärnan vid ett tryck av 60 till 160 mm Hg.

Om syretillförseln är utanför detta område förlorar hjärnan sin förmåga att upprätthålla konstant blodflöde. Därför är blodflödet strikt beroende av tryck i artärerna (medelartärtryck). [R, R, R]

Orsaker till dålig blodcirkulation

Lågt eller högt blodtryck

Lågt blodtryck är förknippat med risken för hjärnatrofi (förlust av hjärnvävnad). I en studie som utfördes bland patienter med härdade artärer konstaterades det att inte alla patienter med lågt blodtryck hade ett lågt blodflöde till hjärnan. Människor med lägre blodtryck och lägre blodflöde till hjärnan var dock mer benägna att utveckla atrofi. [R]

Högt blodtryck (hypertoni) Hos vissa personer med högt blodtryck orsakas högt blodtryck av minskning av blodkärl (vasokonstriktion), vilket också minskar blodflödet till hjärnan. Hormoner som vasopressin och angiotensin II komprimerar blodkärl och orsakar dessa fenomen. [R]

Därför är det viktigt att upprätthålla hälsosamt blodtryck för att säkerställa god blodcirkulation..

Dålig cirkulation

Faktorer som orsakar cirkulationsstörningar inkluderar:

  • Inflammation och infektioner.
  • Låg sköldkörteln.
  • Låg kväveoxid.
  • Dåligt tillstånd hos blodkärlen.

Oxidativ stress

Oxidativ stress skadar blodkärlen. I sin tur ökar lågt blodflöde också oxidativ skada..

När oxiderande ämnen attackerar röda blodkroppar och andra komponenter i blodkärlen ackumuleras dessa skadade element och gör blodet mer visköst. Som ett resultat förvärras blodcirkulationen.

Oxidativ stress leder också till en försämring av tillståndet i blodkärlen och en ökning av deras styvhet, vilket leder till cirkulationsstörningar.

Påfrestning

Kronisk stress reducerar också blodflödet till hjärnan, men ökar blodflödet till mandlarna (rädsvarscenter).

Akut mental stress ökar dock blodflödet. Nivåer av blodflöde till hjärnan korrelerar med en ökning i hjärtfrekvens och kortisolnivåer.

Vilka hälsoproblem är förknippade med dålig cerebral cirkulation

Hjärndimma eller kognitiv nedsättning

Cerebral cirkulation är förknippad med energiproduktion och spelar en viktig roll för att upprätthålla kognitiv funktion..

Därför kan en ökning av blodcirkulationen i vissa områden förbättra den kognitiva försämringen. Korrekt blodflöde är avgörande för normal kognitiv funktion. Och bevarandet av blodcirkulationen i hjärnan kan bromsa ner och till och med förhindra en kognitiv nedgång i senare livsfaser. [R, R]

Neurodegenerativa sjukdomar

  • Parkinsons sjukdom. Hos patienter med Parkinsons sjukdom med demens finns det en minskning av blodflödet i vissa delar av hjärnan jämfört med kontrollgruppen. [R]
  • Alzheimers sjukdom. Att minska blodflödet i viktiga områden i hjärnan är ett av de första tecknen på Alzheimers sjukdom, och behandling som ökar blodflödet ger vissa fördelar för patienterna. [R]

Neuropsykiatriska störningar

  • Depression. Minskat blodflöde i vissa delar av hjärnan har också observerats hos patienter med sen depression. [R]
  • PTSD Provokationen av traumatiska upplevelser hos patienter med PTSD leder till en ökning av blodflödet till amygdala (ett område i hjärnan förknippat med rädsla för konditionering) och en minskning av blodflödet i andra områden. [R, R]
  • Ångeststörningar Hos människor med ångestbesvär, OCD, agorafobi och posttraumatisk stress är cerebralt blodflöde betydligt svagare än hos friska människor. [R]

Trötthet

Under träning minskar ökad andning (hyperventilation) mängden koldioxid i artärerna. Detta begränsar blodflödet. Att minska mängden syre som finns i hjärnan bidrar till trötthet..

Hypoxia orsakar en ökning av halten kväveoxid och adenosin. Som i sin tur leder till dåsighet..

Hjärnskada. Brist på syre i vävnaderna i hjärnan (ischemi) observeras hos ungefär

30% av personer med traumatiska skador. Dessutom korreleras svårighetsgraden med en minskning av blodflödet. [R, R, R, R]

Hur man förbättrar cerebral cirkulation

1. Måttlig träning

Det konstaterades att blodflödet ökar under mild och måttlig fysisk ansträngning. Omvänt reducerar intensiv träning faktiskt blodflödet till hjärnan, eftersom blod distribueras över hela kroppen till lägre kroppstemperatur. [R]

2. Kall exponering på händer, fötter eller ansikte

Kallt vatten förbättrar blodcirkulationen i hjärnan. Studier visar att doppa med en fot eller hand i kallt vatten under flera minuter ökar blodtrycket och blodflödet.

Fördjupning av en person i kallt vatten orsakar en reflex och leder till en minskning av hjärtfrekvensen, komprimering av icke-vitala kärl, vasodilatation i hjärtat och hjärnan och ökat blodtryck. [R, R, R]

3. Sol exponering

Exponering för solen ökar kväveoxid, som utvidgar blodkärlen och sänker blodtrycket. Detta kan förklara varför exponering för solen ökar årvågenheten och förbättrar hjärnfunktionen. [R]

4. Vibration av hela kroppen

Vibrationsbehandling i hela kroppen ökar blodflödet genom människokroppen. Hos råttor ökar långvarig vibrationsterapi i hela kroppen blodflödet till hjärnan. [R, R]

5. Inversionsterapi

Under påverkan av gravitation bör inversionsterapi öka blodflödet till hjärnan.

6. Koffeinbegränsning

Det har dokumenterats att när koffein konsumeras, både konstant och sällan, tränger blodkärlen samman, vilket blockerar adenosinreceptorer, vilket leder till en minskning av blodflödet i hjärnan i vila.

Även om hjärnan kompenserar för detta genom att öka adenosinreceptorerna med daglig användning av koffein, visar studier att denna kompensation inte helt kompenserar för minskningen av blodflödet..

För att minska effekterna av koffein på blodcirkulationen rekommenderas att man regelbundet tar pauser i användningen av koffein. [R, R]

7. Ginkgo Biloba

Det bevisas att bladen på Ginkgo Biloba-trädet ökar blodflödet i vissa delar av hjärnan, såväl som generell blodcirkulation.

En systematisk granskning och metaanalys visade att växten förbättrar den kognitiva funktionen och det dagliga livet hos patienter med demens. [R, R]

8. Vinpocetin

Vinpocetin spelar en viktig roll i behandlingen av neurologiska sjukdomar. Det ökar selektivt blodflödet i hjärnan, energiproduktionen och kan förbättra den kognitiva funktionen. Vinpocetin förbättrar blodflödet, tunnar blodet och förhindrar dess koagulering. [R, R]

9. Ibudilast

Ibudilast används ofta i Japan för att behandla strokepatienter. Det förbättrar hjärncirkulationen genom att expandera blodkärlen och förhindrar blodplättsaggregering. Ibudilast ökar cerebralt blodflöde hos patienter med stroke och kroniska hjärtsjukdomar. [R, R]

10. Citrulline

Citrulline, en föregångare till arginin, ökar koncentrationen av kväveoxid i blodet och återställer skadade blodkärl.

Behandling med citrulline förhindrar försämring av blodtillförseln till hjärnan, döden av dess celler och kapillärförlust efter en kränkning av blodtillförseln. Citrulline förbättrar kognitiv dysfunktion och minne hos råttor med cerebrala lesioner. [R]

11. Karnitin

Karnitin är en naturligt förekommande förening som finns i många djur, växter och organismer. Acetyl-L-karnitin härrörande från karnitin ökar cerebral tillströmning hos strokepatienter.

Dessutom förbättrar Acetyl-L-karnitin energistatus, minskar oxidativ stress och förhindrar celldöd vid traumatiska hjärnskador. [R]

12. Ginseng

Ginseng har antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper och skyddar neuroner från skador..

Dess extrakt ökar blodflödet, kapillär densitet och produktionen av blodkärl. Ginseng hjälper till med skador orsakade av otillräcklig blodtillförsel till hjärnan. [R]

13. Resveratrol

Resveratrol förbättrar blodcirkulationen och förbättrar kognitiv funktion och humör. Minskar risken för demens hos kvinnor i klimakteriet och andra riskpopulationer. Resveratrol utvidgar blodkärlen i hjärnan, vilket ökar blodcirkulationen. [R, R]

14. ACC (acetylcystein)

ACC är en antioxidant som ökar blodflödet i hjärnan och syretillförsel, bekämpar oxidativ stress, förhindrar celldöd och minimerar storleken på cerebrala lesioner hos människor och djur. [R]

15. Nitratrika livsmedel

Nitratrika livsmedel inkluderar rödbetor, gröna (såsom spenat och rucola), selleri och morötter.

Diätnitrater omvandlas till kväveoxid i kroppen. Studier visar att nitrater som härrör från grönsaker ökar cerebralt blodflöde som svar på kognitivt krävda uppgifter och förbättrar kognitiv prestanda. [R]

16. Ingefära

Zingeron, en antioxidant av ingefära, förhindrar död av nervceller och minskar oxidativ stress hos råttor med hjärnskador orsakade av otillräcklig blodtillförsel. [R]

17. Anthocyaniner

Anthocyaniner skyddar mot hjärnstörningar som uppstår genom minskat blodflöde till hjärnan.

De minskar skador på neuroner orsakade av otillräcklig blodförsörjning. Anthocyaniner förhindrar bildandet av proteiner som orsakar celldöd och hämmar utvecklingen av tumörer. [R]

18. Astragalus

Astragalus används ofta i traditionell kinesisk medicin. I en råttstudie förhindrade han nervcellsdöd, minskade craniocerebral trauma och förbättrade hjärnfunktionen i TBI orsakade av minskad blodcirkulation.

Hjärnskador orsakade av otillräcklig blodtillförsel orsakar ofta inflammation och svullnad. En av huvudkomponenterna i läkemedlet Astragalum lindrar dessa symtom på grund av antiinflammatoriska effekter. [R, R]

19. Fosfatidylkolin

Fosfatidylkolin är huvudkomponenten i alla cellmembran. Bra källor till fosfatidylkolin är ägg, mejeriprodukter, sojabönor, rött kött, fullkorn och kruciferösa grönsaker (som rucola och rosenkål).

Hos strokepatienter är cerebrovaskulär olycka associerad med en minskning av fosfatidylkolinivåerna..

Lecitin, en uppsättning fosfolipider som vanligtvis innehåller fosfatidylkolin, skyddar neuroner från skador orsakade av brist på blodflöde i hjärnan. [R, R]

Sjukdomar som påverkar hjärncirkulationen negativt

Cerebrovaskulära sjukdomar påverkar hjärnans kärl, vilket är resultatet av otillräckligt blodflöde in i hjärncellerna och inkluderar:

  • Stroke. Ett kraftigt avbrott i det ständiga flödet av blod till hjärnan, vilket leder till förlust av neurologisk funktion. En stroke kan orsakas av blockering av ett blodkärl (kranskärlssjukdom) eller blödning i hjärnan (hemorragisk sjukdom).
  • Stenos. Onormal avsmalning av blodkärl, vanligtvis orsakad av härdning av artärerna.
  • Aneurysm. Uppblåst artärvägg som byggs upp med blod.

Cerebrovaskulära sjukdomar har många olika orsaker, inklusive härdning av artärerna, bildandet av blodproppar eller främmande kroppar i blodkärlen (emboli) och högt blodtryck. Således ökar varje livsstil eller dietintervention som förbättrar dessa faktorer blodflödet till hjärnan..