Huvud / Tryck

Hur man behandlar hypertoni för att bli av med den för alltid? Folk- och medicinska metoder

Tryck

Hypertoni är en av de vanliga patologierna. I Ryssland påverkar det 44% av den arbetande befolkningen. Ytterligare 10% av människorna känner inte till ökningen av deras press. GB kräver långvarig, ofta livslång terapi. Patienter tvingas ständigt ta piller.

Är det möjligt för vuxna att bli helt av med högt blodtryck?

Ta reda på om sjukdomen behandlas eller inte. Under mycket lång tid trodde läkare runt om i världen att det var omöjligt att bota hypertoni. Men de senaste årens upptäckter bevisar det motsatta. Med tidig upptäckt av sjukdomen, med förbehåll för livsstils korrigering, systematisk användning av antihypertensiva läkemedel, är en fullständig återhämtning möjlig.

I kampen mot högt blodtryck bör patienten först anpassa livsstilen:

  1. Öka fysisk aktivitet.
  2. Gå ner i vikt.
  3. Minska saltintaget till 5 g / dag.
  4. Ge upp alkohol och cigaretter.

Terapi bör väljas så att det inte finns några kraftiga tryck och kriser. Framgången för behandling av hypertoni beror på patientens inställning till läkarens rekommendationer..

Effektiva behandlingar

Medicin: hur man återhämtar sig?

För läkemedelsbehandling används:

  • ACE-hämmare: Zokardis, C laptopril, Lisinopril, Perindopril.
  • Angiotensin II-receptorantagonister: valsartan, irbesartan, losartan, candesartan.
  • Långsamma kalciumkanalblockerare: Verapamil, Amlodipin, Nifedipin, Diltiazem.
  • Diuretika: furosemid, hydroklortiazid, indapamid, spironolakton.
  • Betablockerare: Bisoprolol, Metoprololsuccinat, Nebivolol, Propranolol.

Hur man hanterar folkmetoder?

Våra förfäder visdom gav oss recept för alla sjukdomar. Sedan antiken har människor observerat effekten av olika örter, växter, produkter på kroppen och bestämt vilka som bekämpar tryck.

Traditionell medicin kan inte ersätta basterapi.

Infusion av örter

  1. Ta 50 g hypericumblad, 1-2 teskedar kamomillblommor, 30 g riven valerianrot.
  2. Blanda allt, häll 350-450 ml kokande vatten.
  3. Låt den brygga i 1,5 timmar och sil sedan.
  4. Drick 100-150 ml 30 minuter före måltid, på 4 veckor.

Detta recept är för personer med höga nivåer av stress. Örter lugnar och stärker ditt nervsystem.

Chokeberrykompott med äpplen

  1. På en tre-liters burk behöver du 250-300 gram färska chokeberrybär och ett äpple.
  2. Vik produkterna i en kastrull, fyll med vatten, koka efter kokning i 5-10 minuter. Tillsätt socker efter önskemål.
  3. Kompott kan drickas färskt eller konserveras för vintern.
  4. Ta 150-200 ml en timme efter en måltid. Behandlingsförloppet är inte mer än 2 månader.

Chokeberry expanderar blodkärl, tar bort överskottsvätska och äpplen mättar kroppen med C-vitamin.

Te för att sänka blodtrycket

  1. För det här receptet behöver du 2 matskedar hagtornblomställningar, 20 gram bär.
  2. Det är nödvändigt att lägga ingredienserna i en tekanna och häll över kokande vatten.
  3. Låt den brygga i 15 minuter.
  4. Späd med vatten i förhållandet 1: 1.
  5. Ta två gånger om dagen efter måltiderna i en månad. 3-4 månaders paus.

Hawthorn påverkar tonen i perifera kärl och tar också bort överskottsvätska från kroppen. Det är känt att hagtorns blomställningar sänker blodtrycket bättre.

Havtornssylt

  1. Du behöver färska havtornsbär och socker i förhållandet 1: 1.
  2. Slip frukterna med socker, lägg allt i sterila burkar, tätt kork med lock.
  3. Förvaras kallt.

Appliceringsmetod: 2-3 tesked efter måltider 3 gånger om dagen. Kursens genomsnittliga varaktighet är 2 månader. Var noga med att ta en paus i 3-4 månader, varefter behandling kan upprepas.

Detta sylt hjälper till att sänka ditt tryck och skydda dina kärl från bildandet av nya aterosklerotiska plack..

Melissa infusion

  1. Ta 2-3 matskedar torkade citronbalsamblad och häll 300-350 ml kokande vatten.
  2. Låt den brygga i 1,5 timmar, sil.
  3. Ta 150 ml 3-4 gånger om dagen, oavsett matintag.
  4. Terapitiden är 3-4 veckor. Det kommer att vara möjligt att upprepa kursen tidigast om två månader.

Denna infusion kommer att lugna nervsystemet och återföra blodtrycket till det normala..

Innan du påbörjar behandlingen med recept från traditionella mediciner, kontakta din läkare!

Livsstilskorrigering

Livsstilsförändringar är huvudförutsättningen för att bli av med högt blodtryck. Forskare har bevisat att dessa åtgärder minskar trycket hos en vuxen med 10-15%. Och om du anpassar dina vanor i ett tidigt stadium av sjukdomen kan du klara av högt blodtryck.

Näring

Hypertensiva patienter kräver en minskning av saltintaget till 5 g / dag, och i svåra fall av sjukdomen - upp till 3 g / dag. Det är vetenskapligt bevisat att en minskning av NaCl i kosten sänker blodtrycket med 5-10 mm Hg.

Ett viktigt steg är att avvisa fettkött - fläsk, lamm. Detta kommer att sänka kolesterolet i blodet. Föredrar nötkött, kanin, fjäderfä. Se till att äta fisk två gånger i veckan, det kommer att ge dig användbara omega-3 och 6 fettsyror.

Avvisa djurfetter, föredra orraffinerade vegetabiliska oljor:

Ät massor av icke-stärkelsefulla grönsaker. Det bör finnas minst 400 gram dagligen.

Fysisk aktivitet

I de ryska rekommendationerna från kardiologer anges fysisk aktivitet som 30 minuters anaerob träning dagligen. Dessa inkluderar:

  • gående;
  • joggning;
  • cykelåkning.

Styrketräning rekommenderas inte på grund av faran för ökat tryck.

Det är viktigt att korrelera träning med graden av arteriell hypertoni. Du måste börja med en minsta belastning, som ökar med tiden. Använd de smidiga övningarna i fysioterapiövningar, med ett komplett rörelserikt.

Ett exempel på ett träningspass hemma:

  1. Utgångsläge: benen axellbredd från varandra, armarna upphöjda. Ta inspiration tillbaka på benet, vila på tån medan du andas ut - startpositionen. Upprepa med det andra benet. Komplett 8 tillvägagångssätt.
  2. Startpositionen är densamma. Sänk ner händerna vid inandning, vid inandning, höj. 6-8 uppsättningar.
  3. Från startläget, torso. 8 gånger vänster och höger, 8 gånger framåt.
  4. Skaka benen 8 gånger.
  5. Huvudet svänger 4-6 gånger i varje riktning.
  6. Axelryggning 8-10 gånger.
  7. När du sitter på en stol lägger du handen på magen. Utför membranandning i buken.
  8. Upprepa övningen 3-4 gånger först.

Hur man slåss med hjälp av lätt gymnastik i halsen på Dr. Shishonin?

  1. Metronom - sitter på en stol, sänk ner huvudet och dra till vänster axelleder. Återgå till startpositionen, upprepa övningen till höger led. 5 uppsättningar krävs.
  2. Våren - sänk ner huvudet, lyft sedan upp och sträck huvudet uppåt.
  3. Titta i himlen - vänd huvudet åt sidan tills smärtan, frys och gör sedan övningen åt andra håll.
  4. Ram - i sittande läge, greppa din högra axel med vänster hand, dra och vrid, upprepa övningen med den andra handen.
  5. Fakir - vik handflatorna ovanför huvudet och upprepa huvudrörelserna från träningsblick till himlen.
  6. Häger - utgångsläge sittande, händerna på knäna. Dra upp hakan med händerna bakom ryggen. Luta sedan huvudet växelvis till varje axel. Återgå till startposition.
  7. Gås - Stående dra hakan framåt och sedan mot axlarna.

Gymnastik Dr. Bubnovsky hemma

Innan du utför övningar för behandling av hypertoni krävs en lätt uppvärmning, som inkluderar promenader i cirka 10-15 minuter.

  1. Du behöver en bänk. Lägg händerna på den, fixera kroppen så att den inte sjunker. Utför 5 armhävningar, ta sedan två slunkar vatten. Börja med 2 uppsättningar och avsluta sedan upp till 10.
  2. Sitt på en stol, benen ligger ena framför den andra i en linje. Stig upp på en andning, sitta ner i en andetag. Utför 5 övningar och ta en paus. Börja med 2 set och nå också 10.

Daglig regim

För att minska mängden stresshormoner som ökar trycket är det nödvändigt att hålla sig till cirkadiska rytmer. Din sömn ska vara 8-9 timmar om dagen. Avresa till sängen 22: 30-23: 00; stiga från 06.00 till 19.00.

Denna behandling normaliserar produktionen av melatonin och tillåter adrenalin att bryta ner..

Förstörelse av stresshormoner sker under anaerob träning, efter 10-20 minuter.

Akupunktur

Zonterapi är en metod för att påverka nervändar genom aktiva punkter. Hjälper till att lindra vaskulär spasm och nervspänning. Denna metod används också för hypertensiv kris. Akupunktur kommer att förbättra effekterna av farmakologiska läkemedel, vilket hjälper till att snabbt stoppa eller förebygga hypertensiv kris.

Massage

Massage hjälper till att återställa blodcirkulationen och lymfutflödet från perifera vävnader, lindrar stress. Med hypertoni börjar sessionen med lätta sträckrörelser, fortsätt sedan att gnugga, det är möjligt att använda sågningsrörelser.

Det är absolut nödvändigt att avsluta massagen med stroke. Oacceptabelt intensiv exponering för vävnader, eftersom detta kan orsaka en hypertensiv kris..

Om du har grad 3 högt blodtryck, det finns hjärt-kärlkomplikationer, sedan ge upp alla typer av massage.

Alternativa tekniker

Läkarna Myasnikov och Boqueria håller med om att hypertoni i steg 1 kan botas. De erbjuder rekommendationer om livsstilskorrigering. Den systematiska administreringen av antihypertensiv terapi, liksom kurser med kosttillskott, till exempel Golubitoksa, Herz.

Dr. Evdokimenko rekommenderar också traditionell behandling, vars effekt kan förbättras genom huvudmassage, terapeutiska bad, andningsövningar, hirudoterapi.

Hypertoni är en komplex sjukdom som leder till funktionsnedsättning hos patienten. För att förhindra detta är kompetent och snabb behandling nödvändig. Utan livsstilskorrigering kommer farmakologiska medel emellertid endast att minska manifestationerna och leder inte till återhämtning.

Hur man minskar högt blodtryck med hjälp av folkläkemedel

Hej kära läsare. På tal om sjukdomar i hjärt-kärlsystemet kan vi säga att en av de allvarligaste sjukdomarna för närvarande är arteriell hypertoni. Högt blodtryck, som ofta överstiger 140/90, är ​​en av de viktigaste kännetecknen för denna vanliga sjukdom. Ofta lider personer som är över fyrtio av ökat tryck, men de senaste decennierna har denna diagnos också hittats hos personer i yngre ålder. Hypertoni diagnostiseras med lika frekvens hos både män och kvinnor. Tillsammans med andra vanliga sjukdomar anses hypertoni vara den främsta orsaken till att man har funktionshinder bland människor runt om i världen. Dessutom är arteriell hypertoni en av de främsta orsakerna till dödlighet i världen..

Orsaken till arteriell hypertoni kan ofta betraktas som en kränkning av blodcirkulationen, det kan också vara med reducerat tryck.

Hjärtsvikt kan också tillskrivas orsakerna som provocerar utvecklingen av högt blodtryck, vilket resulterar i utvecklingen av sjukdomar som har en dödlig fara, till exempel en stroke eller hjärtattack.

Och eftersom högt blodtryck är orsaken till så allvarliga och farliga hälsoproblem, är det viktigt att alla vet vilken typ av sjukdom det är, och, viktigast av allt, hur man kan besegra den.

Orsaker till högt blodtryck hos kvinnor och män

För närvarande sprider arteriell hypertoni i en aldrig tidigare skådad takt med samma frekvens bland både män och kvinnor.

Många av dem är inte ens medvetna om sin allvarliga sjukdom. Men högt blodtryck kan leda till sådana kritiska situationer som ischemisk hjärtskada, hjärnblödning och utveckling av njursvikt.

De främsta orsakerna till högt blodtryck

- Först av allt beror tillståndet för vårt tryck på vad vi dricker. Om du inte dricker rent vatten och byter ut det med andra drycker, blir kroppens vävnader med tiden uttorkade och blodet förtjockas. I detta fall kan blodkärl jämföras med rör genom vilka en gel strömmar istället för en vätska. Naturligtvis ökar belastningen på hjärtat, tjockt blod är mycket tungt och passerar långsamt.

Högt kolesterol i blodet påverkar också blodtrycket. Kolesterol bildas oftast på grund av undernäring. Fettblod blir också tjockt och för att driva blod genom kärlen börjar hjärtat drabbas och sammandras snabbare..

På grund av det höga proteininnehållet i blodet får blodet ett viskositetstillstånd. Protein förtjockar blod, hjärtans arbete intensifieras, vilket påverkar trycket negativt.

Spänning. Det finns människor som i kraft av sin karaktär eller sitt yrke är mycket nervösa, oroliga, oroliga. Adrenalinet som bildas i kroppen minskar blodkärlen och återigen är det svårt för hjärtat att pressa blod.

Överviktiga människor lider som regel också av högt blodtryck, eftersom en stor mängd blod också står för en stor mängd blod, naturligtvis är belastningen på hjärtat och blodkärlen mycket högre.

Dåliga vanor ökar också trycket. Nikotin och alkohol skär blodkärlen och bildar blodproppar i dem.

Högt blodtryck - vad man ska göra hemma - 10 tips

Det händer ofta att en attack av högt blodtryck överträffar en person hemma, och det finns fortfarande mycket tid innan ambulansen anländer.

Hur man snabbt sänker blodtrycket? Hypertensiva patienter ska aldrig glömma att trycket kan hoppa när som helst och var som helst, så du måste veta på de enklaste sätten att sänka trycket.

1. Det viktigaste i denna situation är att försöka slappna av. Utför sedan andningsövningar i tio minuter: andas in. Denna enkla metod hjälper till att minska trycket med cirka tjugo till trettio enheter..

2. Den första åtgärden som ska utföras är att ligga med framsidan nedåt och fästa vid halsen isbit eller åtminstone en kall våt handduk. Slip sedan denna plats med olja. Resultatet kommer inte att hålla dig vänta - trycket kommer att sjunka.

3. Traditionella medicinska metoder kan vara till hjälp. Det är möjligt att sänka trycket med fyrtio enheter med en kompress av servetter som blöts i äppelcidervinäger. En sådan kompress bör appliceras i tio minuter på fötterna.

4. Ett annat enkelt sätt att sänka högt tryck är vanligt kallt vatten. Du måste tvätta den, fukta händerna rikligt på axlarna eller sänka benen i ett handfat med kallt vatten.

5. Varm senap, applicerad på axlarna eller på den nedre delen av halsen, smala blodkärlen och på femton minuter sänka trycket.

6. Hypertensiva patienter "med erfarenhet" använder följande specifika lösning för omedelbar tryckminskning:

  • blanda tinktur av valocordin
  • Hjärt
  • hagtorn och valerian

En tesked av denna komposition i 50 ml vatten minskar omedelbart trycket.

7. Mycket bra hjälper tinktur av kalendula på alkohol. Daglig användning av tjugo till trettio droppar kommer att sätta trycket till det normala.

8. Det är också användbart för hypertensiva patienter att dricka juice från en blandning av grönsaker av rödbetor, morötter och tranbär med honung. Men en sådan blandning hjälper om den systematiskt konsumeras före måltiderna.

9. Massera huvudet i de temporära områdena, nacken och krageområdena kommer också att minska trycket på kort tid. Efter att ha gnuggt och strök behöver du fullständig lugn och ro i en timme.

10. En brist på kalium i kroppen bidrar också till ökat tryck. Därför måste hypertensiva patienter nödvändigtvis inkludera livsmedel som innehåller kalium i sin diet. Dessa är potatis, tomater, baljväxter, mejeriprodukter, nötter.

Dessa enkla och prisvärda metoder hjälper till att sänka ditt blodtryck hemma..

Hur uppträder högt blodtryck - symtom

Det finns många människor som lider av högt blodtryck i världen, cirka en av tio.

Och många av dem misstänker inte ens sin sjukdom förrän en akut attack inträffar. I många fall känner en person inte ens högt tryck. Detta gör hypertoni farligt..

Inte konstigt att folket kallar henne "tyst mördare." Därför är det nödvändigt att veta exakt tecknen på högt blodtryck, vilket kan leda till en kronisk form av hypertoni..

Medvetenhet inom detta område hjälper till att starta behandling i tid och kunna svara i fall av plötsliga attacker.

Ofta med högt blodtryck känner en person en känsla av ångest.

Hans huvud känner sig sjuk, yr eller värkande, hjärtat slår snabbare, ibland uppstår till och med smärta i regionen av hjärtat. Personen blir snabb trött, andfåddhet uppträder.

Ingen uppmärksammar dessa symtom. Men de systematiska manifestationerna av sådana borde ge upphov till en läkare.

Högt övre tryck - vad man ska göra?

Terapeuter och endokrinologer skiljer två nivåer av högt blodtryck:

Kapitalt blodtryck, i vardagen kallas det "övre"

Systoliskt tryck kallas tryck vid tidpunkten för sammandragning av hjärtat, det vill säga, i det ögonblick när man försöker pressa tjockt blod genom kärlen, bär hjärtat en outhärdlig belastning.

Om personens systoliska tryck överstiger 140 anses detta tryck vara ökat.

Lägre tryck - diastoliskt - vanligtvis normalt, en siffra under 90

Högt systoliskt tryck är vanligast bland människor efter sextio år. Denna diagnos är särskilt karakteristisk för äldre kvinnor..

Systolisk hypertoni ökar risken för hjärtsjukdomar. Vanligtvis reduceras högt övre tryck med mediciner som föreskrivs av din läkare..

Men de flesta läkemedel kommer att vara effektiva om de, tillsammans med dem, följer en speciell diet och deltar i hälsoförbättrande fysisk träning.

I vardagen kan följande enkla tips hjälpa till i kampen mot högt övre tryck:

1. Minska saltet i kosten, vilket använder till uttorkning. Detta förtjockar i sin tur blodet.

2. I dieten, ge en speciell plats för grönsaker, frukt och bär, magert kött, fisk.

3. Avsluta dåliga vanor helt.

4. Gå in för träningsövningar.

5. Gå inte in i behandlingen ensam, korrekt och effektiv

läkaren kommer att välja behandlingsmedel.

6. Mät blodtrycket dagligen och registrera artärantal

tryck i dagboken.

Citron, som innehåller användbara vitaminer och mineraler, hjälper också till att sänka högt blodtryck..

Ökat lägre tryck - vad man ska göra?

Det andra eller lägre antalet betraktas som en indikator på diastolisk eller, som det också kallas, lägre blodtryck.

Detta är den kraft som hjärtmuskeln och blodkärlen slappnar av med. Både lågt och högt diastoliskt tryck indikerar avvikelser i det kardiovaskulära systemet.

Det finns många skäl, men det främsta är njurfel. Ofta stiger diastoliskt tryck exakt med sjukdomar i njurarna och binjurarna. Det är av detta skäl som diastoliskt tryck har ett annat namn: "renal".

Med ökat diastoliskt tryck har en person en känsla av trötthet och dåsighet. Han har huvudvärk.

I de flesta fall lider överviktiga människor av ökat lägre tryck. Ohälsosamma dieter och dåliga vanor bidrar också till ökat diastoliskt tryck.

Dessutom är högt diastoliskt tryck vanligt bland kvinnor under graviditeten, vilket är ett extremt farligt tecken. Syre och näringsämnen som är nödvändiga för utvecklingen av fostret levereras inte i sin helhet med moderns blod.

Som med alla andra sjukdomar, kommer att upprätthålla en hälsosam livsstil, korrekt näring och avvisande av dåliga vanor bidra till att upprätthålla hälsan..

Högt blodtryck och ökad hjärtfrekvens

Puls är en av de viktigaste indikatorerna för det kardiovaskulära systemet. Högt blodtryck och ökad hjärtfrekvens är mycket farliga tecken, vilket indikerar möjlig utveckling av hypertoni..

Högt blodtryck enbart antyder en ökad hjärtfrekvens.

Om en normal frisk person har en puls som bör sträcka sig från sjuttio till nittio slag, kan pulsfrekvensen med en tryckattack nå hundra och sextio.

En snabb puls med förhöjd tryck indikerar hypertoni eller till och med en hypertensiv kris, det vill säga ett överdrivet högt tryck.

I det här fallet är det omöjligt att räddas med metoderna för traditionell medicin eller läkemedel. I den här situationen förskrivs vanligtvis en MRI, ultraljud, ekokardiografi.

Sådana störningar kan orsakas av övervikt, ärftlighet, undernäring, missbruk av alkohol eller tobaksprodukter, tunga belastningar eller omvänt en stillasittande livsstil.

Med en sådan sjukdom känner en person ofta svag i kroppen, allvarlig huvudvärk, det kan vara kortsiktigt förlust av medvetande.

Patienten lider av sömnlöshet, nedsatt andningsfunktion. Om du inte uppmärksammar dessa symtom och självmedicinerar, kan de utvecklas och leda till utveckling av samtidiga sjukdomar.

Olika hjärtspatologier, luftvägssjukdomar, onkologiska sjukdomar.

Hur man minskar folkrättsmedel med högt blodtryck

Som redan nämnts är högt blodtryck en av de vanligaste och farliga sjukdomarna i världen..

Modern medicin erbjuder många mediciner för att förebygga och behandla hypertoni. Samtidigt noterar fytoterapeuter den viktiga rollen för traditionell medicin i kampen mot högt blodtryck..

Sådana läkemedel har vanligtvis en växtbaserad sammansättning, innehåller inte kemikalier och är inte beroendeframkallande..

Traditionella mediciner inkluderar växtbaserade preparat, avkok och tinkturer.

Växter och örter som kan vara användbara vid behandling av hypertoni kan samlas in på egen hand, eller så kan du köpa i ett apotek, eftersom apotek nu har ett stort urval av örtprodukter.

Effektiva och användbara växter som:

Glöm inte dessutom vikten av nötter, honung, rödbetor.

Men det är värt att komma ihåg att traditionella medicinska metoder endast ger den önskade effekten i förebyggande skede. Om sjukdomen har nått en kris behövs läkarvård här..

Mediciner som sänker högt blodtryck

Läkemedelsbehandling av hypertoni utförs endast under övervakning av en läkare. Alla läkemedel bör förskrivas med hänsyn till kroppens fysiologiska egenskaper..

Du måste veta att varje medicin verkar på sitt sätt, kan ha biverkningar och orsaka allergier..

Här är en lista över de mest populära medicinerna som ordinerats av din läkare för att hjälpa dig att bekämpa högt blodtryck..

  • Bisoprolol
  • Adelfan
  • Veroshpiron
  • amlodipin
  • Validol
  • Hypothiazide
  • Afobazole
  • Diroton
  • Anaprilin
  • Kapoten
  • Drotaverinum
  • Lisinopril
  • Indapamide
  • Capropril
  • Concor
  • Kapoten
  • Lorista
  • Corvalol
  • Lozap
  • furosemid
  • metoprolol
  • Nitrosorbide
  • Nitroglycerin
  • ENAP
  • Prestarium
  • Egilok
  • Räckvidd

Men du ska inte bli bortförd varken med metoderna för traditionell medicin eller med medicinska metoder.

Det är värt att komma ihåg att rätt näring, avvisning av dåliga vanor och en hälsosam livsstil hjälper dig att upprätthålla din hälsa!

Vid vilket tryck ska hypertoni behandlas

Nya blodtrycksstandarder och läkemedel mot hypertoni

Natalya Voloshina, kardiolog, chef för kardiologiska avdelningen i Moskva City Clinical Hospital nr 17

Var femte ryska lider av arteriell hypertoni. Och efter 50 år - varje sekund. Du kan inte bli helt av med detta tillstånd, men du måste kontrollera ditt tryck, annars finns det en hög risk för stroke och koronar hjärtsjukdom - dödliga sjukdomar. Hur man lever med högt blodtryck? Hur väljer jag en medicin? De mest brådskande frågorna besvaras av Natalia Mikhailovna Voloshina, chef för kardiologisk avdelning för stadskliniskt sjukhus nr 17 (Moskva).

Symtom på hypertoni. Hur man ställer en diagnos?

"Kan jag misstänka hypertoni hos mig själv? Jag har ofta tinnitus. Är detta ett tecken på högt blodtryck?"

Sjukdomen har olika symtom. Bland dem - en ojämn gång (en person svänger bokstavligen från tryckfall), huvudvärk (både stark och svag, uppstår vanligtvis på morgnar i nacken eller tempel), tinnitus (som läsaren frågar om), yrsel, illamående, näsblod, sömnlöshet, ansiktsrödhet, "flugor" framför ögonen eller dimma i ögonen.

Ofta är patienter oroliga för smärta under scapula, i bröstet, i fingrarna. Men tyvärr visar sig hypertoni ofta under mycket lång tid inte. Därför måste du regelbundet övervaka ditt blodtryck - mäta det med en tonometer.

"Vilken tonometer är bättre? Automatisk eller mekanisk?"

Några. Den som är bekväm för dig är lämplig.

"Jag känner mig bekväm med högt blodtryck. Och vice versa, jag känner mig dålig när det minskar. Måste jag behandla hypertoni i den här situationen?"

Vissa patienter känner inte alls övertryck. Och ibland anpassar kroppen sig, och i sådana ögonblick känner människor tvärtom väldigt bra, som händer med författarens fråga.

Det är väldigt farligt. Om hypertoni inte behandlas, kan en person mycket snart utveckla en stroke eller kranskärlssjukdom. Dessutom ökar högt blodtryck risken för för tidig död. Det finns sådana tråkiga siffror: i 68 av 100 fall av hjärtinfarkt och i 75 av 100 fall av stroke hos ryska patienter var det en ökning av blodtrycket, vilket dessa människor inte kontrollerades tillräckligt.

Om du i det första steget kan bekämpa hypertoni med en kost, det rätta sättet att leva, regelbundet mäta ditt tryck och förhindra att det stiger, kan du i allvarligare skeden inte göra utan droger.

"Jag hörde att nyligen har amerikanska kardiologer ändrat blodtryckssiffrorna som accepteras som normala. Och vad har vi i Ryssland?"

Den största debatten bland läkare och patienter handlar om vilket tryck som anses vara normalt. De siffror som antagits av ryska läkare är nära de senaste förändringarna som gjorts i USA:

  • upp till 120/80 - normen;
  • från 120/80 till 130/80 - ökat tryck;
  • från 130/80 till 139/89 - redan hypertoni i den första graden, vilket kräver läkemedelsbehandling.

Men, som noterats av hypertensiva patienter, vid olika tidpunkter på dagen och beroende på spänningen, efter träning, alkohol och sex, kan dessa siffror variera avsevärt. Därför är det mycket viktigt för den behandlande läkaren att veta hur snabbt blodtrycket efter sitt hopp återgår till det normala. Tja, om stabilisering tar inte mer än 30 minuter. Ju mindre stress eller fysisk aktivitet var, desto tidigare bör trycket återgå till sin ursprungliga nivå.

"Hur många gånger om dagen ska det ta blodtryck så att läkaren kan ställa diagnos?"

Diagnosen "hypertoni" ställs endast till patienten genom resultaten av flera tryckmätningar (minst fem gånger om dagen - du måste mäta både på natten och tidigt på morgonen), som utförs på olika dagar. När blodtrycket stiger något bör mätningar med en tonometer utföras under flera månader.

Hypertoni-behandling: hur man gör det?

"Först hjälpte ett läkemedel mot högt blodtryck. Sedan bytte läkaren det till ett annat. Nyligen ordinerade läkaren flera tabletter på en gång. Nu hörde jag att du kan byta ut en handfull läkemedel mot en speciell tablett. Är det inte rätt?"

Nyligen föredrar läkare att inte förskriva ett läkemedel utan deras kombination. Ibland placeras läkemedel i en tablett. Detta är bekvämt för patienten och effektivt för terapi, eftersom kombinationen av medel för en annan verkningsmekanism tillåter dem att förskrivas inte i höga, utan i låga eller medelstora doser. Resultatet är ett effektivt blodtrycksfall, god läkemedeltolerans, en signifikant minskning av biverkningar..

Nu finns det moderna långverkande läkemedel som sänker blodtrycket med 24 timmar med en enda daglig dos. Bland de populära läkemedlen "för högt blodtryck" finns:

  1. Diuretika eller diuretika. Det är hos dem som ofta påbörjas behandling. Dessa läkemedel lindrar trycket försiktigt. Diabetes mellitus, gikt anses vara kontraindikationer för recept..
  2. Betablockerare. Underlätta hjärtans arbete och minska energiförbrukningen i vår "motor". De har många andra användbara egenskaper, men de har också kontraindikationer..
  3. Angiotensin-omvandlande enzymhämmare (ACE-hämmare) och direkta angiotensin-antagonister är mycket effektiva läkemedel. Läkaren måste dock vara medveten om patientens njursjukdom..
  4. Kalciumantagonister. Effektiva, patient-favoritläkemedel.
  5. Alfa-adrenoreceptorblockerare. Tilldelas sällan. Bekvämt för sjukdomar i perifera artärer, prostatadenom.
  6. Antihypertensiva läkemedel med central handling. Tilldelas mindre ofta än det borde.
  7. Direkt vasodilatatorer.

"Jag tar mediciner mot högt blodtryck. Jag upptäckte nyligen att min mans blodtryck är för högt. Han började ta mina piller, men de hjälper inte honom. Varför?"

Med hypertoni bör du inte i något fall förskriva dig läkemedel. Mycket ofta använder människor läkemedel som inte föreskrivs för dem, men rekommenderas av grannar-vänner-släktingar. Detta ska inte göras. Endast en läkare kan välja dosering av läkemedel efter undersökning och undersökning. Ibland, för att välja rätt terapi, tas patienten in på sjukhus, så att efter regelbunden övervakning väljer du rätt läkemedel och rätt dos. Läkaren föreskriver läkemedlet, baserat inte bara på diagnosen, utan tar också hänsyn till:

  • patientens ålder;
  • sjukdomens stadium (det finns tre stadier av hypertoni);
  • om patientens hjärta är friskt (om det finns angina, hjärtsvikt, hjärtrytm);
  • har patienten fetma, diabetes, bronkospasm och andra sjukdomar.

Antihypertensiva (trycksänkande) läkemedel har ofta en mycket kraftfull effekt, och konsekvenserna av en kraftig och kraftig minskning av trycket kan vara oförutsägbara. Dessutom kan doseringen under hela behandlingstiden upprepade gånger förändras både i ökningsriktningen och i motsatt riktning - beroende på patientens tillstånd. Det måste komma ihåg att den fulla effekten av att ta läkemedlet ofta visas först efter 1-2 veckor.

"Jag är ännu inte 50 år gammal, jag är på diet, jag leder en lämplig livsstil, jag tar de piller som ordinerats av min terapeut, men mitt tillstånd förbättras inte. Mitt blodtryck är fortfarande högt. Vad är det?

I den här situationen kan man misstänka att hypertoni inte orsakas av ärftliga orsaker, dåliga vanor (överskott av feta och salta livsmedel, en tendens att äta, en stillasittande livsstil, rökning) eller ålderdom och dåligt blodkärl, men är förknippat med andra hälsoproblem.

Bland de sjukdomar som ökar blodtrycket är olika njursjukdomar och njursjukdomar, tyrotoxikos (sköldkörtelsjukdom), binjureproblem, hjärtsjukdomar och hjärnskador. I detta fall måste patienten genomgå alla typer av studier. Om den underliggande sjukdomen inte behandlas kommer hypertoni inte att försvinna - läkemedel som sänker blodtrycket hjälper inte. Men du behöver definitivt en specialistkonsultation. Det är omöjligt att ställa en diagnos i frånvaro.

Utarbetad av Svetlana Chechilova

För medicinska frågor, se till att du först konsulterar din läkare.

Hypertoni (högt blodtryck)

Översikt

En ökning av trycket över åldersnormen kallas korrekt arteriell hypertoni.

Om trycket stiger ofta eller under lång tid, och under undersökningen är det inte möjligt att identifiera orsakerna till detta, diagnostiseras hypertoni. Om en person har någon sjukdom som orsakade en ökning av trycket (till exempel en traumatisk hjärnskada tidigare, njursjukdom etc.), talar de om sekundär arteriell hypertoni. Emellertid kallas ofta hypertoni för alla fall av högt blodtryck..

Hypertoni är känd som den "tysta mördaren", eftersom den inte alltid har uppenbara symtom, speciellt i de inledande stadierna. Det har visat sig att 20-30% av landets vuxna befolkning har högt blodtryck, även om många inte har varit medvetna om sin sjukdom under lång tid. Om hypertoni inte behandlas, ökar riskerna för en hjärtattack eller stroke. Det enda sättet att ta reda på om det finns problem är att mäta ditt blodtryck regelbundet..

Blodtryck är den kraft som blodet pressar på väggarna i blodkärlen och hjärtat. Med hypertoni blir blodtrycket på artärerna och hjärtat alltför högt, vilket leder till för tidigt slitage av dessa organ och ökar risken för andra sjukdomar, till exempel nedsatt njurers eller hjärnans funktion.

Blodtrycket mäts i millimeter kvicksilver (mmHg) och registreras i två dimensioner:

  • systoliskt tryck: blodtryck i det ögonblick när ditt hjärta sammandras och skjuter blod in i artärerna;
  • diastoliskt tryck - blodtryck i ögonblicket av hjärtmuskelns avslappning mellan två sammandragningar.

Om din läkare till exempel säger att ditt blodtryck är "140 med 90" betyder det att ditt systoliska tryck är 140 mmHg. Art., Och diastoliskt tryck - 90 mm RT. st.

Det optimala blodtrycket hos en vuxen betraktas som indikatorer mindre än 120/80 mm RT. Konst. Inom det normala intervallet är dock nummer upp till 139/89 inklusive. Om, utifrån resultaten från flera mätningar, ditt tryck överstiger 140/90 inklusive, har du arteriell hypertoni, en ytterligare undersökning och, eventuellt, behandling krävs.

Symtom på arteriell hypertoni (hypertension)

En ökning av blodtrycket åtföljs inte alltid av en förändring i välbefinnande. Det enda sättet att säkert veta om du har hypertoni är att mäta ditt blodtryck. Vuxna bör kontrollera sitt blodtryck minst en gång vart femte år..

Om du är gravid är det viktigt att hela tiden kontrollera ditt blodtryck, även om det inte är högt. Övervakning av blodtrycket under graviditeten minskar risken för komplikationer. Högt blodtryck hos en gravid kvinna kan leda till preeklampsi. Detta är ett farligt tillstånd där det finns ett problem med moderkakan (organet som ger blodcirkulationen till det ofödda barnet).

Ibland är symtomen på högt blodtryck:

  • huvudvärk;
  • mörkare eller dubbelvision;
  • näsblod;
  • dyspné.

Sådana symtom förekommer hos personer med mycket högt blodtryck. Om du hittar något av dessa symtom, se din läkare. Obehandlad hypertoni kan leda till allvarliga sjukdomar, inklusive stroke och hjärtattack. Boka en tid hos din läkare om du upptäcker något av dessa symtom eller högt blodtryck. Om symtomen är allvarliga, ring en ambulans.

Orsaker till hypertoni (arteriell hypertension)

I mer än 90% av fallen kan orsaken till högt blodtryck inte fastställas. Då kallas hypertoni nödvändig eller primär. Faktorer som kan öka din risk för att utveckla primär hypertoni inkluderar:

  • ålder: risken för att utveckla hypertoni ökar med åldern;
  • det har förekommit fall av hypertoni i din familj (sjukdomen kan vara ärftlig);
  • överflödigt salt i din diet;
  • brist på träning;
  • fullhet;
  • rökning;
  • alkoholmissbruk
  • påfrestning.

Kända orsaker till hypertoni

Cirka 10% av fallen med högt blodtryck är resultatet av en viss sjukdom eller en specifik orsak. Dessa fall avser sekundär hypertoni. Typiska orsaker till tryckökning i detta fall är:

  • njursjukdom
  • diabetes;
  • förträngning av artärerna som tillför blod till njurarna;
  • hormonella sjukdomar, såsom Cushings syndrom (en sjukdom där kroppen producerar för många steroidhormoner);
  • sjukdomar som påverkar kroppens bindväv, till exempel systemisk lupus erythematosus;
  • preventivpiller (orala preventivmedel);
  • smärtstillande medel kända som icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), såsom ibuprofen;
  • klubba läkemedel såsom kokain, amfetaminer och kristallin metamfetamin;
  • vissa växtbaserade läkemedel, örttillskott.

Diagnos av hypertoni

För att diagnostisera arteriell hypertoni och identifiera dess möjliga orsaker tillämpar de främst en systematisk mätning av blodtrycket. Detta kan göras antingen av en läkare eller oberoende med hjälp av en hemblodtrycksmätare.

Friska personer över 40 år bör mäta sitt blodtryck minst en gång vart femte år. Om du har en ökad risk för högt blodtryck bör du kontrollera ditt blodtryck oftare, helst en gång om året..

Det är vanligtvis inte svårt att kontrollera ditt blodtryck i de flesta kliniker och sjukhus. Blodtryck mäts vanligtvis med hjälp av en blodtrycksmätare (manometer), en enhet som består av ett stetoskop, manschett, mätanordning, luftblåsare och ventil.

Manschetten sveper runt axeln och blåses upp för att begränsa blodflödet i artärerna. Sedan börjar luften i manschetten sakta släppa, medan du lyssnar på pulsen med ett stetoskop. Att lyssna på din hjärtfrekvens under manschetten med den luftade luften ger tillförlitliga uppgifter om dina blodtrycksavläsningar. Dessutom är automatiska (digitala) blodtrycksmätare, som mäter tryck och hjärtfrekvens med hjälp av elektriska sensorer, nu vanliga.

Innan du börjar mäta blodtrycket bör du vila i minst fem minuter och tömma urinblåsan. För att få korrekt blodtrycksavläsning måste du sitta och inte prata under manipulationen.

Om en av mätningarna visade dig högt blodtryck, betyder det inte nödvändigtvis att du har högt blodtryck. Blodtrycksnivåerna kan variera under dagen. Trycket kan öka under en läkares möte på grund av ångest och stress. I dessa fall rekommenderas det att du mäter trycket under dagen på egen hand med hjälp av en hemblodtrycksmätare. Om du eliminerar "rädslan för den vita pälsen" kan du få mer objektiva indikatorer.

Blod- och urintest kan också tas från dig för att kontrollera om det finns sjukdomar som ökar din risk att utveckla högt blodtryck, till exempel njursjukdom..

Avkodning av tonometeravläsningarna

Blodtrycket mäts i millimeter kvicksilver (mmHg) och registreras i två intervall:

  • systoliskt tryck: blodtryck i det ögonblick när ditt hjärta sammandras och skjuter blod in i artärerna;
  • diastoliskt tryck - blodtryck i ögonblicket av hjärtmuskelns avslappning mellan två sammandragningar.

Till exempel, om ditt systoliska blodtryck är 140 mmHg. Art., Och diastoliskt blodtryck är 90 mm RT. Art., De säger att ditt tryck är 140 till 90.

Helst bör blodtrycket vara mindre än 120/80. Emellertid anses avläsningar under 140/90 normalt vara normala. Om du har njursjukdom, diabetes eller hjärt- och cirkulationssjukdomar, bör ditt blodtryck vara under 130/80 mmHg. st.

Om trycket under flera dagar är över 140/90, har du högt blodtryck och ytterligare undersökning krävs.

Behandling med högt blodtryck

Effektiva åtgärder för att sänka blodtrycket inkluderar livsstilsförändringar och medicinering. Valet av behandlingsregime beror på din blodtrycksnivå och din risk att utveckla hjärt-kärlsjukdom..

Om ditt blodtryck är något högre än 130/80 mmHg. Art., Och samtidigt är risken för att utveckla din hjärt-kärlsjukdom låg, då bör du kunna sänka trycket endast genom att göra vissa förändringar i din livsstil.

Om ditt blodtryck är måttligt högt (140/90 mmHg eller högre) och det finns risk för att utveckla din hjärt-kärlsjukdom under de kommande tio åren, kommer behandlingen att inkludera att ta medicin och anpassa din livsstil.

Om ditt blodtryck är mycket högt (180/110 mm Hg eller högre) behöver du inom en snar framtid behandling, eventuellt med en ytterligare undersökning, beroende på din hälsa.

Arteriell hypertoni livsstil

Följande är några av de förändringar du kan göra i din livsstil för att minska trycket. Vissa av dem kommer att leda till snabb förbättring inom några veckor, andra kommer att ha effekt efter en längre period..

  • Minska saltintaget till mindre än 6 gram per dag.
  • Ät hälsosam, balanserad mat med låg fetthalt, inklusive massor av färsk frukt och grönsaker.
  • Håll dig aktiv: att upprätthålla fysisk aktivitet är en av de viktigaste sakerna du bör göra för att förhindra eller kontrollera hypertoni..
  • Skär ner på alkohol
  • Sluta röka. Rökning ökar din chans att utveckla lung- och hjärtsjukdom avsevärt..
  • Gå ner i vikt.
  • Drick mindre kaffe, te eller andra koffeinhaltiga drycker som cola. Att dricka mer än fyra koppar kaffe om dagen kan öka ditt blodtryck..
  • Prova att använda avslappningstekniker som yoga, meditation och stresshantering (autogen träning).

Ju mer hälsosamma vanor du lär dig, desto större blir den positiva effekten. I praktiken upplever vissa människor att även om de upprätthåller en hälsosam livsstil, behöver de inte längre medicinering.

Läkemedelsbehandling av hypertoni

Det finns ett brett urval av trycksänkande läkemedel. Du kan behöva ta mer än en typ av medicin, eftersom ibland krävs en kombination av flera läkemedel för att behandla hypertoni..

I vissa fall måste du ta trycksänkande läkemedel under hela ditt liv. Men om din blodtrycksnivå förblir under kontroll under flera år, kommer du att kunna stoppa medicinen. De flesta högtrycksmedicineringar kan orsaka biverkningar, men detta problem kan lösas genom att ersätta de mediciner du tar..

Berätta för din läkare om du får någon av följande vanliga biverkningar av dina mediciner:

  • känsla av dåsighet;
  • smärta i njurarna (i nedre delen av ryggen);
  • rethosta;
  • yrsel, utmattning eller slöhet;
  • hudutslag.

Nedan finns de mest använda läkemedlen för högt tryck..

Angiotensin-omvandlande enzym (ACE) -hämmare minskar blodtrycket genom att slappna av blodkärlens väggar. Den vanligaste biverkningen är långvarig torr hosta. Om biverkningar börjar bry dig, kan läkemedel som angiotensin-2-receptorantagonister, som liknar ACE-hämmare, rekommenderas..

ACE-hämmare kan orsaka oförutsedda biverkningar om de tas tillsammans med andra, inklusive diskmedel, läkemedel. Innan du tar ytterligare ett läkemedel, konsultera din läkare om deras kombination orsakar negativa biverkningar..

Kalciumkanalblockerare (kalciumantagonister) förhindrar att kalcium kommer in i cellerna i muskelvävnad i hjärtat och blodkärlen. Detta leder till utökning av dina artärer (stora blodkärl) och lägre blodtryck.

Att dricka grapefruktjuice medan du tar vissa typer av kalciumkanalblockerare kan öka risken för biverkningar. Du kan diskutera det här problemet med din läkare mer i detalj..

Diuretika (diuretika) verkar genom att ta bort överskott av vätska och salt från kroppen med urin.

Betablockerare (betablockerare) verkar genom att sänka frekvensen och styrkan i hjärtkontraktioner och därmed sänka blodtrycket. Betablockerare brukade tidigare vara ett populärt läkemedel mot högt blodtryck, men används för närvarande bara när andra läkemedel inte har önskad effekt. Detta beror på att betablockrar anses vara mindre effektiva än andra typer av läkemedel mot högt blodtryck..

Betablockerare kan också påverka effekterna av andra läkemedel och orsaka biverkningar. Prata med din läkare innan du tar andra läkemedel i kombination med betablockerare..

Sluta inte ta betablockerare plötsligt utan att rådfråga din läkare. Detta kan leda till allvarliga biverkningar, såsom högt blodtryck eller en anginaattack..

Alfa-blockerare (alfa-blockerare) rekommenderas vanligtvis inte som första valet för att sänka högt blodtryck, utom när andra läkemedel inte har önskad effekt. Alfa-blockerare agerar genom att koppla av dina blodkärl, vilket underlättar blodflödet inuti dem..

Vanliga biverkningar av alfa-blockerare inkluderar:

  • besvämning vid första användningen av läkemedlet (”förstdoseffekt”);
  • yrsel;
  • huvudvärk;
  • svullnad i vristerna;
  • Trötthet.

Komplikationer av hypertoni

Högt blodtryck sätter en extra belastning på ditt hjärta och blodkärl. Om hypertoni inte behandlas, ökar risken för att utveckla hjärtattack, stroke och njursjukdom efter en viss tid.

Hjärt-kärlsjukdom för hypertoni

Hypertoni kan orsaka många olika sjukdomar i hjärtat och blodkärlen och blodkärlen i hjärtat (hjärt-kärlsjukdom), inklusive:

  • stroke;
  • hjärtinfarkt;
  • emboli: uppstår när en blodpropp eller luftbubbla blockerar blodflödet i kärlet;
  • aneurysm: utvecklas när väggen i ett blodkärl är sträckt och kan när som helst brista och orsaka inre blödningar.

Njursjukdom och högt blodtryck

Hypertoni kan också skada små blodkärl i njurarna och försämra deras funktion. Denna komplikation kan orsaka symtom som:

  • Trötthet;
  • svullnad i vrister, fötter eller händer (på grund av vattenhållning i kroppen);
  • dyspné;
  • närvaron av blod i urinen;
  • ofta urinering, särskilt på natten;
  • kliande hud.

Njursjukdomar behandlas med läkemedel och kosttillskott. Mer allvarliga fall kräver dialys (ett behandlingsförfarande där blodet rensas konstgjort för giftiga metaboliska produkter i kroppen) eller en njurtransplantation.

Förebyggande av högt blodtryck

Utvecklingen av hypertoni kan förhindras genom att äta en hälsosam kost, bibehålla en sund vikt, genomföra regelbunden träning, begränsa alkoholkonsumtionen och sluta röka.

Rökning i sig orsakar inte högt blodtryck, men ökar risken för hjärtinfarkt och stroke avsevärt. Rökning, som högt blodtryck, leder till förträngning av artärerna. Om du röker i närvaro av högt blodtryck, kommer dina artärer att smalas mycket snabbare och riskerna för att utveckla hjärt- och lungsjukdomar i framtiden kommer att öka avsevärt.

Högtryckskraft

Minska mängden salt i din diet, ät mycket frukt och grönsaker. Salt ökar trycket. Ju mer salt du konsumerar, desto högre är trycket. Försök att äta mindre än 6 gram salt per dag, vilket är ungefär lika med en tesked.

Det har visat sig att äta livsmedel med låg fetthalt och mycket fiber (som fullkornsris, bröd och pasta) och massor av frukt och grönsaker hjälper till att sänka blodtrycket. Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, mineraler och fiber som håller din kropp frisk. Sträva efter att äta fem portioner med 80 g frukt och grönsaker varje dag.

Regelbunden alkoholkonsumtion över acceptabla nivåer över tid kommer att öka ditt blodtryck. Män rekommenderas inte att dricka mer än 2-4 portioner alkohol per dag regelbundet, och kvinnor - mer än 2-3. Regelbunden användning förstås varje dag eller de flesta av veckodagarna. 1 portion alkohol motsvarar ungefär ett glas vodka, ett halvt glas vin eller en halv öl.

Eftersom alkohol är kalorifattig, leder dess regelbundna användning till viktökning och följaktligen - för att öka ditt blodtryck. Läs mer om hur man rationellt dricker alkohol.

Att dricka mer än fyra koppar kaffe om dagen kan leda till högt blodtryck. Om du är ett stort fan av kaffe, te eller andra koffeinrika drycker (som Coca-Cola och vissa energidrycker), kan du överväga att minska deras konsumtion. Det är mycket bra när du dricker te och kaffe som en del av en balanserad kost, men det är viktigt att sådana drycker inte är din enda vätskekälla.

Vikt och träning för hypertoni

Att vara överviktig tvingar hjärtat att arbeta hårdare för att pumpa blod genom kroppen, vilket vanligtvis leder till en ökning av ditt blodtryck. Om du verkligen behöver gå ner i vikt är det viktigt att komma ihåg att om du tappar till och med två till tre kilogram vikt kommer du att förändra dina blodtrycksavläsningar avsevärt och förbättra din allmänna hälsa.

En aktiv livsstil och regelbunden träning leder till lägre blodtryck genom att hålla hjärtat och blodkärlen i gott skick. Att träna regelbundet hjälper dig att gå ner i vikt, vilket också hjälper dig att sänka ditt blodtryck..

En vuxen bör spendera minst 150 minuter (2 timmar och 30 minuter) varje vecka på utomhusövningar med måttlig intensitet, till exempel cykling eller snabb promenader. När du gör övningarna bör du vägledas av det faktum att du ska känna dig uppvärmd och lätt andedräkt. För en fullständig person kan det visa sig vara en ganska liten promenad uppåt för att uppnå detta villkor. Fysisk aktivitet kan omfatta en mängd olika övningar, från sport till promenader och trädgårdsskötsel..

Avkopplingsövningar kan sänka blodtrycket. De inkluderar:

  • Stresshantering (autogen träning), meditation eller yoga.
  • Kognitiv beteende psykoterapi, som fokuserar på hur dina tankar och övertygelser kan påverka ditt välbefinnande och förmåga att hantera problem. Du kan diskutera med din läkare möjligheten att du genomgår sådan psykoterapi.
  • Biofeedback är en självregleringsmetod som används för att hjälpa dig medvetet att kontrollera ditt blodtryck: på en liten monitor visas din puls eller blodtryck i realtid. Hänvisning till biofeedback kan göras av din läkare..

Vilken läkare ska jag kontakta för hypertoni?

Om du har högt blodtryck, hitta en bra terapeut som kan ta reda på orsakerna till sjukdomen och förskriva behandling. Om du har hjärtklagomål eller har kroniska hjärt-kärlsjukdomar, välj en kardiolog som använder vår tjänst.